Cholesterol Heart Attack control Fruit: দারুণ কাজের এই ফল! সপ্তাহে একবার খেলেই জব্দ কোলেস্টেরল, ছোবল দেওয়ার সাহস হয় না হার্ট অ্যাটাকের...

বর্তমানে কোলেস্টেরল সমস্যাকে "সাইলেন্ট কিলার" বলা হয়। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেড়ে গেলে তা রক্তনালিকে ব্লক করে দেয়, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, সুগার, হৃদরোগের ঝুঁকি এবং স্ট্রোকের মতো মারাত্মক অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি।

চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা বলছেন, এমন একটি ফল রয়েছে যা এই খারাপ কোলেস্টেরলকে দমন করতে খুবই কার্যকরী।

এই বিশেষ ফলটি হলো আভোকাডো। হ্যাঁ, দামি হলেও আভোকাডো হৃদয়ের সুরক্ষায় এক অনন্য ফল, যা এখন বহু মানুষ নিয়মিত খেতে শুরু করেছেন।

আভোকাডোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, বিশেষত মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে।

এছাড়াও এতে থাকে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি, সি, ই, এবং ফাইবার—যা হৃদপিণ্ডের পাশাপাশি চোখ, মস্তিষ্ক এবং ত্বকের জন্যও উপকারী।

গবেষণায় দেখা গেছে, যদি টানা ৬ মাস ধরে নিয়মিত আভোকাডো খাওয়া হয়, তবে শরীরের সেন্টারাল ফ্যাট অর্থাৎ পেট ও কোমরের চর্বি এবং রক্তনালির কোলেস্টেরল অনেকটাই কমে যায়।

এমনকি রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে আসে। এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারী অনেকেই উল্লেখযোগ্য উপকার পেয়েছেন।

মাঝারি আকারের একট আভোকাডোতে থাকে প্রায় ২৪০ ক্যালোরি, ১৩ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৩ গ্রাম প্রোটিন, ২২ গ্রাম ভালো ফ্যাট, ১০ গ্রাম ফাইবার।

এছাড়াও এতে প্রায় ১১ ধরনের ভিটামিন ও খনিজ উপাদান থাকে যা শরীরের সামগ্রিক বিকাশে সাহায্য করে।

পুষ্টিবিদদের মতে, সপ্তাহে অন্তত একবার হলেও আভোকাডো খাওয়া উচিত। এটি শুধু কোলেস্টেরল কমায় না, বরং হজম শক্তি বাড়ায়, ত্বক উজ্জ্বল রাখে এবং দীর্ঘস্থায়ীভাবে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। আপনি চাইলে স্যালাড, স্মুদি বা স্যান্ডউইচে এটি যোগ করতে পারেন।

যদিও আভোকাডো তুলনামূলকভাবে ব্যয়বহুল, তবে শরীরের দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতার জন্য এই একটিমাত্র ফলই হতে পারে এক অসাধারণ সমাধান। বিশেষজ্ঞরা বলছেন—নিজের ও পরিবারের হৃদয়কে সুস্থ রাখতে আজ থেকেই খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন আভোকাডো।

দিল্লি AIIMS-এর কার্ডিওলজিস্ট ডা. অনুপম শর্মা বলেছেন, “প্রতি সপ্তাহে অন্তত একবার আভোকাডো খাওয়া উচিত। এতে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদয়কে সুরক্ষা দেয়।”

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।