Blood Sugar Chart: সুগার লেভেল 'কত' হলে পারফেক্ট...? খাবার খাওয়ার আগে ও পরে কত থাকা উচিত শর্করা মাত্রা? এই চার্ট দেখে বুঝে নিন 'সঠিক' হিসেব!

ডায়াবেটিস বর্তমানে মহামারীর মতো ছড়িয়ে পড়ছে এবং গোটা বিশ্বে কোটি কোটি মানুষ এর শিকার। উদ্বেগের বিষয় হল, শুধু ডায়াবেটিস নয়, বিপুল সংখ্যক মানুষ প্রাক-ডায়াবেটিসের শিকার হয়েছেন। কিন্তু তারা এ বিষয়ে সচেতনও নয়।

একটি অনুমান অনুসারে, ভারতে প্রায় ১০ কোটি মানুষ ডায়াবেটিক রোগী। অন্যদিকে ১৫কোটি মানুষ প্রাক-ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। এদের মধ্যে অনেকেই এই রোগ সম্পর্কে সচেতনও নন। ডাক্তারের মতে, ঘরে বসেই আপনার ব্লাড সুগার পরীক্ষা করে আপনি জানতে পারবেন আপনার সুগার লেভেল স্বাভাবিক নাকি তার থেকে বেশি।

সাধারণত, মানুষের খালি পেটে রক্তে শর্করার পরিমাণ ৬০ mg/dL থেকে ১০০ mg/dL হওয়া উচিত। যদি খাওয়ার ২ ঘণ্টা পরে রক্তে শর্করার মাত্রা ১২০ থেকে ১৪০ mg/dL এর মধ্যে থাকে তবে এটি স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়।

ডঃ দীনেশ কুমার ত্যাগী গ্রেটার নয়ডার ফোর্টিস হাসপাতাল-এর ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের অতিরিক্ত পরিচালকের মতে, "ডায়াবেটিস একটি গুরুতর রোগ। মানুষ যখন এই রোগে আক্রান্ত হয় তখন তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পড়ে এবং তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওষুধের পাশাপাশি সুষম খাদ্য, ব্যায়াম ও ভাল জীবনযাপন করতে হয়।"

তিনি বলেন, "ডায়াবেটিস শুধুমাত্র চিকিৎসার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং চিরতরে নিরাময় করা সম্ভব নয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে মানুষকে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা এবং সময়ে সময়ে এটি পরীক্ষা করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

যাদের প্রাক-ডায়াবেটিস রয়েছে তাঁরা চাইলে এটিকে বিপরীত করতে পারেন, অর্থাৎ ডায়েবেটিস মুক্ত হতে পারেন। তবে প্রত্যেককেরই রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য থাকা উচিত, যাতে এটি বাড়িতেও পর্যবেক্ষণ করা যায়।

রক্তে শর্করার স্বাভাবিক পরিসীমা কত?
ডাঃ দীনেশ কুমার ত্যাগীর মতে, "খালি পেটে এবং খাওয়ার ২ ঘণ্টা পরে রক্তে সুগারের মাত্রা পরীক্ষা করা হয়। সব বয়সের মানুষের রক্তে শর্করার পরিমাণ প্রায় একই রকম। বয়স অনুযায়ী এর খুব একটা পরিবর্তন হয় না।"

সাধারণত, মানুষের রক্তে ফাস্টিং সুগারের পরিমাণ ৬০ mg/dL থেকে ১০০ mg/dL হওয়া উচিত। এটি স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। খাওয়ার ২ ঘন্টা পরে রক্তে শর্করার পরিমাণ ১২০ থেকে ১৪০ mg/dL হওয়া উচিত।

যদি আপনার রক্তে সুগারের মাত্রা এই পরিসরেই সীমাবদ্ধ থাকে, তাহলে আপনি সুস্থ এবং ডায়াবেটিসের কোনও ঝুঁকি নেই। এর বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

ব্লাড সুগার লেভেল কত হলে প্রাক-ডায়াবেটিসের লক্ষণ?
বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি একজন ব্যক্তির রক্তে ফাস্টিং শর্করার পরিমাণ ১০০-১২৪ mg/dL এবং খাবারের পরে সুগার লেভেল ১৪০-১৬০ mg/dL-এর মধ্যে থাকে, তাহলে তাকে প্রাক-ডায়াবেটিসের শ্রেণীতে রাখা হয়।

এর মানে হল যে ব্যক্তির রক্তে শর্করা লেভেল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, তবে তার ডায়াবেটিস নেই। প্রি-ডায়াবেটিসকে ফেরানো যায়। অর্থাৎ ওষুধ ও খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে স্বাভাবিক করা যায়।

প্রি-ডায়াবেটিস রোগীরা HbA1C পরীক্ষা করাতে পারেন। এই পরীক্ষায় গত ৩ মাসে কোনও ব্যক্তির রক্তে গড় শর্করার পরিমাণ কত তা জানা যায়। যদি HbA1C পরীক্ষার ফলাফল ৫.৭ থেকে ৬.৪ এর মধ্যে হয়, তাহলে প্রাক-ডায়াবেটিস নিশ্চিত করা যেতে পারে।

ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার মাত্রা কত?
ডাক্তারের মতে, যখন রক্তে ফাস্টিং সুগারের পরিমাণ ১২৫ mg/dL এর বেশি হয় এবং খাওয়ার ২ ঘন্টা পরে সুগার লেভেল ১৬০ mg/dL বা তার বেশি হয়ে যায়, তখন তা ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত এবং চিকিত্সা করানো উচিত। ডায়াবেটিস নিশ্চিত করার জন্য, ডাক্তার কিছু পরীক্ষা করতে পারেন এবং সেই সব টেস্টের ফলাফলের ভিত্তিতে ডায়াবেটিস স্পষ্টভাবে নির্ণয় করা যায়।

ডায়াবেটিস নিশ্চিত করতে HbA1C পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষার ফলাফল ৬.৫ বা তার বেশি হলে ডায়াবেটিস নিশ্চিত করা হয়। এ ধরনের রোগীদের ডায়াবেটিসের ওষুধ খেতে হয়। ৩৫ বছরের বেশি বয়সি ব্যক্তিদের সময় সময় তাদের রক্তে শর্করা পরীক্ষা করানো উচিত।