Weight Loss Tips: ৯৬ থেকে জেট স্পিডে ৪৫ কেজি! কী খেয়ে, কীভাবে, কতদিনে ঝরল থলথলে মেদ? সারার এই 'টপ সিক্রেট' কাজে আসবেই

*বলিউড অভিনেত্রী সারা আলি খান তাঁর গ্ল্যামার এবং অভিনয় দক্ষতার জন্য জনপ্রিয়। তিনি তাঁর ওজন কমানোর যাত্রা সম্পর্কে নিজেই সকলকে জানিয়েছেন। তিনি জানান যে, তাঁর ওজন ছিল ৯৬ কেজি এবং এই কারণে তিনি অনেক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছিলেন। যাই হোক, অটল সংকল্পের সঙ্গে তিনি ব্যায়াম এবং ডায়েটের মাধ্যমে ৪৫ কেজির বেশি ওজন কমিয়েছেন এবং নিজের শরীরকে একটি ফিট শরীরে রূপান্তরিত করেছেন।

*সারা জানান, তিনি কনফিডেন্সের অভাব বোধ করতেন। ৯৬ কিলোগ্রাম ওজনের সময় অনেক সমালোচনার সম্মুখীন হন। তিনি এই বিষয়ে খোলাখুলিভাবে কথা বলেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেন, তাঁর মানসিক স্বাস্থ্য, হরমোনের ভারসাম্য এবং আত্মবিশ্বাস সবই এতে প্রভাবিত হয়েছে।

*সারা জানান, "যখন আমি আবার ৬০ কিলোর মাত্রা স্পর্শ করলাম, তখন আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে আরও ওজন কমানোর চেষ্টা করেছি।"

*তাঁর ৪৫ কেজিতে ওজন কমানোর পিছনের রহস্যগুলি শেয়ার করে সারা ব্যাখ্যা করেন, "চলচ্চিত্র নির্মাতা করণ জোহরের কারণে আমি ওজন কমানো শুরু করি। তিনি জোর দিয়েছিলেন বলেই আমি তাঁর ছবিতে একটি চরিত্রের জন্য ওজন কমাতে পারি। তিনি আমাকে আমার অর্ধেক ওজন কমাতে বলেছিলেন। এটি আমাকে নাড়া দিয়েছিল।"

*সারা আরও উল্লেখ করেন, "এই অনুপ্রেরণা ওজন কমানোর পথ প্রশস্ত করেছে। যাই হোক, আমার ওজন কমানোর যাত্রা বাধাবিহীন ছিল না। প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন আমার ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। আমি বুঝতে পেরেছি যে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস চেহারাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। সেগুলি হরমোন, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে।

*আমি সুষম খাদ্যের গুরুত্ব অনুধাবন করি এবং আমার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করে মনোযোগ সহকারে খাওয়া শুরু করি। পাশাপাশি, আমি আমার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করেছি। এতে কার্ডিও এবং যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত ছিল। একই সঙ্গে নাচও একটি দরকারি ফর্ম হিসাবে কাজ করেছে।

*ব্যায়াম আমার জন্য শুধুমাত্র শারীরিক কসরত ছিল না, এটি আমাকে মানসিকভাবে সাহায্য করেছে, যা আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও একটি থেরাপি ছিল।"

*এই দীর্ঘস্থায়ী সংগ্রামের বিষয়ে তাঁর অকপট আলোচনা উপলব্ধি করায় যে, ওজন হ্রাস শুধুমাত্র শারীরিক পরিবর্তন নয়, একটি মানসিক পরিবর্তন। আজ, সারা ওজন কমানোর জন্য একই পথের শরিক অনেকের অনুপ্রেরণা। সারা তাঁর ওজন কমানোর এই জার্নি সম্পর্কে বলেন যে, "এখন আমি শুধু দেখতেই সুন্দর নয়, মানসিক ভাবেও অনেক শক্তিশালী।"