আর্থ্রাইটিসের ব্যথায় নাজেহাল? রইল গাঁটের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ সমাধান

হাঁটুর ব্যথা থেকেই জন্ম নেয় আর্থ্রাইটিস বা বাতের ব্যথার মতো রোগ। এর দু’টি ভাগ। অস্টিও আর্থ্রাইটিস ও রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস। অনেকেই মনে করেন, আর্থ্রাইটিস কখনও সারে না! কিন্তু এই ধারনা ভুল। চিকিৎসা ও সঠিক খাওয়াদাওয়ার মাধ্যমে ব্যথা কমানো সম্ভব। মাথায় রাখবেন, বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এই ৫ উপায়ে

ওজনের দিকে নজর দিন। একটি সুস্থ শরীরের ওজনে বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে থাকে। স্বাভাবিক ওজনের চেয়ে বেশি ওজন একেবারেই কাম্য নয়।

ধূমপান একেবারেই বন্ধ করতে হবে।

রোজ শরীরচর্চা প্রয়োজন। এই রোগের সেরা সুরাহা মিলবে চিকিৎসকের কথামতো ব্যায়াম করলেই।

বসার ভঙ্গিমা ঠিক করতে হবে। সোজা হয়ে বসে কাজ করার সময় খেয়াল রাখতে হবে যেন শিড়দাঁড়া সোজা থাকে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ, বসার ধরণ ঠিক নাহলেই বিপদ।

হাই হিল জুতো একেবারেই গলানো যাবে না পায়ে। এই শখের বিসর্জন দিতেই হবে।

একেবারেই সুস্থ-স্বাভাবিক ডায়েট চার্ট ফলো করতে হবে। আপনার খাদ্যতালিকায় আদা, রসুন, মাছ, বাদাম, বেরি, রঙিন ফল এবং শাক-সবজির মতো খাবার যোগ করুন কারণ এগুলো আর্থ্রাইটিসের বিরুদ্ধে সহায়ক। অতিরিক্ত লবণ, চিনি, প্রক্রিয়াজাত ও পরিশোধিত খাবার এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন, যা শরীরে প্রদাহ বাড়াতে পারে। (এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)