High Blood Sugar Control: ব্লাড সুগারের যম এই ফল! কমাবে ওজনও, মিটবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা

নাশপাতি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। নাশপাতি প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। নাশপাতি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। এই ফলটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, হার্টকে সুস্থ রাখতে সহায়ক হতে পারে। হায়দ্রাবাদের বানজারা হিলস ড. জি. সুষমা কেয়ার হাসপাতালের কনসালটেন্ট ও ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান বলেন, "সুস্বাদু ও পুষ্টিকর নাশপাতির সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। নাশপাতি ফাইবারের একটি বড় উৎস। এটি ভিটামিন সি, কপার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।"

নাশপাতি খেলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দূর করে। এতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম-সহ পুষ্টিগুণে ভরপুর। নাশপাতিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

নাশপাতি কোষ্ঠকাঠিন্যে সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রের জন্য খুবই ভাল। ফাইবার পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। একটি নাশপাতিতে প্রায় ৬ গ্রাম ফাইবার থাকে। নাশপাতি পেকটিন সমৃদ্ধ, যা পেট ভাল রাখে।

নাশপাতি খাওয়া হার্টের জন্যও উপকারী। নাশপাতি হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। এতে প্রোসায়ানিডিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হৃদপিণ্ড ভাল রাখে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়। নাশপাতির খোসায় রয়েছে কোয়ারসেটিন নামক একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

নাশপাতি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। শুধু তাই নয়, নাশপাতি খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকেও নিয়ন্ত্রণ করে।

ওজন কমাতে নাশপাতির জুড়ি মেলা ভার। নাশপাতির ক্যালোরি কম এতে ফাইবার থাকে। এটি ওজন কমাতে কার্যকরী। ফাইবার পেটকে ভরা রাখে তাই, বেশি খিদেও পায় না। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন )