ঘুমের মধ্যেই পটাপট ঝরিয়ে ফেলুন ওজন, রইল ৮ টি উপায়

ওজন বেড়ে যাচ্ছে, চিন্তায় আপনি আহার নিদ্রা প্রায় ত্যাগ করেছেন, আরে না না নিদ্রা ছাড়বেন না ৷ কারণ সঠিকভাবে ঘুমলো তবেই কমবে ওজন ৷ এমনটাই বলছেন বিজ্ঞানীরা ৷ Photo Source: Collected

ঘুমের ঠিক আগে হালকা কিছু খাওয়া বেশ ভালো ৷ সক্ষেত্রে প্রোটিন শেক আপনার জন্য চমৎকার অপশন ৷ ফ্লোরিডা স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেন যেসব পুরুষ ঘুমানোর আগে ৩০ গ্রাম প্রোটিনযুক্ত শেক পান করেন, তাদের শরীরে ঘুমন্ত অবস্থায় ক্যালোরি পোড়ে বেশি। Photo Source: Collected

সঠিক সময়ে ঘুমোতে যান ৷ এটা ভীষণভাবেই প্রয়োজন ৷ পারিবারিক ও পেশাগত কাজের চাপে অনেক সময়েই ঘুমকে ভাীষণ অবহেলা করা হয় ৷ এতেই হয় মারাত্মক ক্ষতি ৷ একটা নির্দিষ্ট সময়ে শুয়ে পড়া খুব দরকার ৷ তাছাড়া অন্তত ৭-৮ ঘন্টা টানা ঘুমনো প্রয়োজন ৷ Photo Source: Collected

ঘুমের সময় মাথার কাছে ল্যাপটপ বা মোবাইল ফোন না রাখাই সবচেয়ে ভালো ৷ আর যদি কোনও কারণে সেটা থেকেও যায় তাহলে যেন অফ থাকে ৷মোবাইলের স্ক্রিন, টিভির স্ক্রিন বা ল্যাপটপের স্ক্রিন- এগুলো থেকে আসা নীল আলো শরীরে মেলাটোনিনের উৎপাদন বন্ধ করে ৷ যা ক্যালোরি বার্ন কমিয়ে দেয় ৷ Photo Source: Collected

ঘুমনোর সময় একেবারে অন্ধকারই কাঙ্খিত ৷ সেক্ষেত্র শোওয়ার ঠিক আগে নিভিয়ে দিন নাইট ল্যাম্পও ৷ নিশ্ছিদ্র অন্ধকারে ঘুমলো আপনার শরীরে ক্যালোরি বার্ন করতে পারে এমন পদার্থ তৈরি হয় ৷ Photo Source: Collected

ডিনারটা শোওয়ার অন্তত দু ঘন্টা আগে সেরে নিন ৷ পাশাপাশি রাতের খাবারটাও হালকা রাখুন ৷ সেক্ষেত্রে সরাসরি ফ্যাট জমা হওয়ার সম্ভবনাও সমূলে বিনাশ হবে ৷ Photo Source: Collected

হালকা এসি জ্বালিয়ে শুন কম তাপমাত্রায় ঘুমলো আপনার শরীরকে গরম রাখার জন্য শরীর নিজেই ক্যালোরি খরচ করে ৷ এমনটাই বলছে সাম্প্রতিক গবেষণা ৷ Photo Source: Collected

আপনি খুব ফিটনেস ফ্রেক ৷ ওজন কমানো থেকে নিজেকে সুস্থ রাখা এসবরে জন্য সবসময়েই যোগা বা এক্সাসারসাইজ করেন ৷ কিন্তু ঘুমনোর অন্তত চার ঘন্টা আগে সেরে নিই এই পালা ৷ নাহলে আপনার ঘুমটি চটকে যেতে পারে ৷ যোগ ব্যায়াম আপনার শরীরকে দারুণ চাঙ্গা করে দেয় ৷ ফলে ঘুম টাটা করে দেবে ৷ Photo Source: Collected

সবচেয়ে কম পোশাকে ঘুমোন, সম্ভব হলে কিছু না পরে ঘুমনোই সবচেয়ে ভালো ৷ শরীর নিজেকে উষ্ণ রাখতে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় ৷ Photo Source: Collected

ঠিক করে ঘুমলো শরীর মন সব ঝরঝরে থাকে, তারফলে শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ সব পারফেক্ট থাকে ৷ এবং ওজন বাড়ার বদলে কমতে থাকে হুড়মুড়িয়ে ৷ Photo Source: Collected