Winter Stomach Pain Relief: রোজের ডায়েটে অবশ্যই রাখুন ৫ ফল, পেট ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য পালাবার পথ পাবে না!

শীতে ছোটখাটো রোগে সবাই কষ্ট পায়। ঠাণ্ডা, কাশি, গলা ব্যথা, গলা ব্যথা, বুকে কফ ইত্যাদি কারণে ভােগে একাধিক মানুষ। এই সময় জ্বর, বমি, মাথাব্যথা ও ঠান্ডা লাগার সমস্যা বেড়ে যায়। আপনি কি জানেন যে ঠান্ডা আবহাওয়ায় পেটের স্বাস্থ্যেরও অবনতি হয়। শীতকালে কিছু ফল খাওয়া উচিত। এগুলো পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। আসুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ফল শীতে পেট সুস্থ রাখে।

রামফল – পুষ্টিবিদ আনশুল জয়ভারত তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি মৌসুমী ফলের মধ্যে রামফল খেতে বলেছেন।

এটি আপনার শরীরের ভারসাম্য আনার জন্য দুর্দান্ত। রামফল খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং হার্টের স্বাস্থ্য সবই ফিট থাকে। রামফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন প্রদাহ নিরাময়ে কার্যকর। এই ফল খেলে পেট সংক্রান্ত সমস্যাও দূর হয়। হজমশক্তি সুস্থ থাকে।

কাস্টার্ড আপেল বা আতা - এই ফলটি বাইরে থেকে দেখতে ভালো নাও লাগতে পারে, কিন্তু ভেতর থেকে শুধু দেখতেই সুন্দর নয়, এর পাল্পে রয়েছে অনেক পুষ্টিকর উপাদান। ফাইবার সমৃদ্ধ কাস্টার্ড আপেল হজমশক্তি বাড়ায়। এই ফল চিনির লোভ মেটাতেও সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা চলে যায়।

পেয়ারা- পেয়ারা শীতকালে পাওয়া একটি ফল। গোলাপী বা সাদা পাল্পের সাথে পেয়ারা, উভয়ই কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় উপকারী।

দিনে একটি পেয়ারা অবশ্যই শক্ত মল ঢিলা করে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। পেয়ারা খেলে হজম শক্তি ঠিকঠাক কাজ করে।

পেঁপে- এই মৌসুমে ভাল মানের পেঁপেও পাওয়া যায়। মিষ্টি লাল পেঁপে ফাইবার, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। পেঁপেতে উপস্থিত প্যাপেইন এনজাইম মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ফাইবার মল নরম করে। পেটের অনেক ধরনের সমস্যা দূর করতে এটি সবচেয়ে ভাল এবং পুষ্টিকর ফল। প্রতিদিন পেঁপে খেতে পারেন।

কলা- আপনি প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় একটি কলাও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই ফল সারা বছরই পাওয়া যায়।

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ছোট পাকা কলা খান। এটি দারুণ কাজের জিনিস। অন্ত্রকে প্রশমিত করতে এবং মলত্যাগের জন্যও দুর্দান্ত। রোজ কলা খেলে দারুণ উপকার পাবেন।

ডিসক্লেইমার - এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।