Weight Loss Tips: জলখাবারে শুধু কলা! সত্যিই কি এতে উধাও হবে মেদ? বড় ভুল করার আগে জেনে নিন আসল সত্যি

ভাল স্বাস্থ্যের জন্য, ওজন কমাবার জন্য বিভিন্ন জনে বিভিন্ন ধরনের ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করেন৷ মেদ ঝরাতে কেউ কেউ লিকুইড ডায়েট বেছে নিন৷ অনেকে আবার সারাদিনে স্যালাড খাবার পরিমাণ বাড়িয়ে দেন৷

এই মূহুর্তে ওজন কমানোর জন্য একটি নতুন ডায়েট সারা বিশ্বে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে৷ যার নাম 'মর্নিং ব্যানানা ডায়েট'৷ এই ডায়েটটি জাপানে শুরু হয়েছিল৷ সেইসঙ্গে বহু দেশে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে৷ অনেকেই মনে করছেন, ওজন কমানোর এটি ভীষণ ভাল উপায়। কিন্তু আসল সত্যিটা কি?

ওয়েবএমডির একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, কলা খেয়ে দিন শুরু করতে পারেন৷ সকালে ৩-৪টি কলা খেলে শরীর ভাল থাকবে৷ পেট খালি থাকলে বেশি করেই খেতে পারেন কলা৷ তবে কলা খাওয়ার সময় ঠান্ডা বা গরম নয়, সাধারণ তাপমাত্রায় থাকা জল খাওয়া উচিত। পাশাপাশি মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারও সুষম হওয়া প্রয়োজন।

এই ডায়েট অনুসরণ করলে দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সময় নিজেদের পছন্দের খাবারই খেতে পারেন। তবে পেট ৮০ শতাংশ ভরতি হয়ে গেলেই আর খাওয়া চলবে না। রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। রাত ৮ টার পরে স্ন্যাকস খাওয়া যাবে না। পাশাপাশি, এই ডায়েট অনুসরণ করলে মিষ্টি খাওয়াও বর্জন করতে হবে। দিনের বেলা দুগ্ধজাত পণ্য, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

মর্নিং ব্যানানা ডায়েটে ঘুমকেও যথেষ্ট গুরুত্ব দেওয়া হয়৷ যাতে শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়। সারাদিন প্রচুর জল খাওয়াও জরুরি৷ এখন প্রশ্ন হল ওজন কমানোর জন্য এটাই কি সঠিক পদ্ধতি? এই বিষয়ে, পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য এই খাদ্যের প্রভাব ভিন্ন হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের জলখাবারে শুধুমাত্র কলা খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। ওজন কমানোর জন্য, কলা ছাড়া অন্যান্য বিভিন্ন ধরনের ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।