Weight Loss Tips: ওজন বেড়ে সাইজ XS থেকে XL? 'এই' ম্যাজিক পনীয় গলাবে কেজি কেজি মেদ! চোখের নিমষে ছিপছিপে রোগা

বেশিরভাগ লোকই সোশ্যাল মিডিয়ায় তাঁদের ওজন কমানোর যাত্রা সম্পর্কে নতুন তথ‍্য শেয়ার করে থাকে। তাঁদের মধ্যে একজন হলেন ৩৬ বছর বয়সী ইউটিউবার শেফ সঞ্জুক্ত পাত্র, যিনি অনেকটা ওজন কমিয়েছে। মাত্র ৬ মাসে তিনি ২২ কেজি ওজন কমিয়েছেন।

দ্বিতীয় গর্ভধারণের পর, তার ওজন দ্রুত বেড়ে ৮২ কেজি হয়ে গিয়েছিল। তার ফিটনেস ফিরে পেতে, তিনি নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন। তিনি একটি স্মুদির কথা জানিয়েছেন যা খুবই কার্যকারী।

সম্প্রতি একটি সাংবাদমাধ‍্যমের প্রতিবেদন অনুসারে, সঞ্জুক্তা বাড়িতে ওয়ার্কআউট করার সঙ্গে সঙ্গে একটি বিশেষ ড্রাই ফ্রুট স্মুদিকে তাঁর প্রধান ডায়েট করেছেন। সঞ্জুক্তা বলেন, 'আমার ছেলের জন্মের সময় আমার ওজন ছিল ৮২ কেজি। মার্চ ২০২৩ থেকে অক্টোবর ২০২৩ পর্যন্ত, আমার ওজন একই ছিল কারণ আমি ব্রেস্টফিড করিয়েছি। তবে, আমি ২০২৩ সালের অক্টোবরে আমার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করি।'

তিনি বলেন, ‘এপ্রিল-মে ২০২৪ এর মধ্যে, আমি আমার ওজন কমিয়ে ৫৯-৬০ কেজি করেছি। আমি XL থেকে M আকারে এবং কোমরের আকার ৯৮-১০০ সেমি থেকে ৮৬-৮৭ সেমি পর্যন্ত গিয়েছিলাম।’

টার্নিং পয়েন্ট:তিনি জানান, ‘প্রথম ডেলিভারির পর আমাকে একই রকম পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হয়েছিল, যখন আমার ওজন ৫৫কেজি থেকে বেড়ে ৭৮ কেজি হয়েছিল। প্রসবের এক বছরের মধ্যে, ৮-৯ মাসে আমি প্রায় ১৫ কেজি ওজন কমিয়েছিলাম।’

কেমন ছিল সঞ্জুক্তার ডায়েট?তিনি সবুজ চা এবং লেবু দিয়ে সকাল শুরু করতেন এবং তারপরে আধা ঘন্টা কোনও খাবার খেতেন না। প্রাতঃরাশের জন্য একটি বিশেষ শুকনো ফলের স্মুদি ছিল, যার মধ্যে ভিজিয়ে রাখা বাদাম, আখরোট, কাজু, ফিগ এবং কিশমিশ ছিল। এ ছাড়া সপ্তাহে তিনবার দক্ষিণ ভারতীয় খাবার যেমন ইডলি, দোসা, পোহা, সাম্বার এবং উপমা খান।

দুপুরের খাবারের জন্য বাড়িতে রান্না করা খাবার খেতেন। রুটি সপ্তাহে ৩ দিন আর ভাত ২ দিন। এছাড়া সেদ্ধ সবজি। চিনি খাওয়া কমিয়ে দিয়েছিলেন। এ ছাড়া জাঙ্ক ফুড ও কোল্ড ড্রিংকস খাওয়া কমাতে হবে। সে সন্ধ্যা সাড়ে ৭টার মধ্যে ডিনার সেরে নিত। এর পরে, তিনি ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে লেবু দিয়ে গ্রিন টি খান। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)