Weight Loss Tips: বাড়তি মেদ ঝরাতে ব্রেকফাস্টে রাখুন এই ৫ পানীয়, হবে মিরাকেল

কফি স্ট্রং কফির স্বাদে দিন শুরু করা অনেকেরই পছন্দ। আর এক কাপ ক্যাফেইন দিয়ে সারা দিনের কাজের এনার্জির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার মধ্যে কোনও ভুলও নেই। কিন্তু ওজন ঝরাতে হলে চিনি ছাড়া শুধু ব্ল্যাক কফি খেতে হবে৷ কারণ দুধ ও চিনি দিয়ে কফি খেলে তা রোজকার ডায়েটের ক্যালোরি বাড়িয়ে দিতে পারে। একই সঙ্গে সারা দিনে ২ কাপের বেশি কফি খাওয়া উচিত নয়। নচেৎ অনিদ্রা, ডিহাইড্রেশন এবং ব্লটিং-এর মতো অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।

গ্রিন টি ওজন নিয়ে সচেতন মানুষদের মধ্যে গ্রিন টি খুবই জনপ্রিয় এবং বাড়তি কয়েক কিলো ঝরাতে চাইলে এই পছন্দের পিছনে কিছু কারণও আছে। গবেষণায় দেখা দিয়েছে যে গ্রিন টি ফ্যাট বার্নের প্রক্রিয়ার গতি বাড়িয়ে দেয় এবং এক্সারসাইজ করার সময় এনার্জি দেয়। গ্রিন টি-র প্রধান উপাদান হল ক্যাটেচিন যার সমস্ত স্বাস্থ্যের উপকারিতা রয়েছে। অবশ্য অন্যান্য ভেষজ চা, যেমন হিবিকাস টি, উলং টি-ও খাওয়া যায়। তবে ভালো ফল পাওয়ার জন্য টি ব্যাগের পরিবর্তে চা পাতা ব্যবহার করা উচিত।

মিশ্রিত জল মিশ্রিত জলও দিনের শুরুতে খাওয়ার জন্য খুব ভালো পানীয়। লেবু এবং পুদিনা অথবা দারচিনি এবং আপেল দিয়ে পানীয় তৈরি করা যায়। পুদিনা, মশলা, লেবু এই সব কিছুরই ফ্যাট বার্নের উপাদান রয়েছে। পাশাপাশি এই ধরনের পানীয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে।

সবজি অথবা ফলের রস এক গ্লাস তাজা ফল অথবা সবজির রস খুব ভালো পুষ্টি দেয়। কম ক্যালোরি যুক্ত এক জুসগুলি মেটাবলিজম বাড়াতে পারে। সব রকম সবজি এবং ফল দিয়ে জুস তৈরি করা যায়। সকালে এক গ্লাস রস খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে।

স্মুদি ফল ও বাদাম দিয়ে তৈরি এক গ্লাস স্মুদি খুব ভালো ব্রেকফাস্ট। দুধ, ফল এবং বাদামের স্মুদি থেকে সব রকমের স্বাস্থ্যকর উপাকারিতা পাওয়া যায়। পাশাপাশি স্বাস্থ্যসম্মত ভাবে ওজন কমানোর জন্য সব রকম পুষ্টিরও জোগান দেয়। আবার নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য প্রোটিন পাউডারও দেওয়া যেতে পারে এর মধ্যে।