Weight Loss Tips: নো জিম, নো ডায়েট! জাস্ট ৫দিনে কোমর ২৬ ইঞ্চি! শুধু বাড়িতে রোজ করুন এই 'কাজগুলি'! খরচ হবে না এক টাকাও!

সামনে পুজো হাতে সময় খুব কম। পচ্ছন্দের জামা কেনা হয়ে গিয়েছে। তাই পারফেক্ট ফিগার পেতে সকলেই ডায়েট ও জিম শুরু করে দিয়েছেন।

তবে, ব‍্যস্ততার কারণে সবসময় জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করা সম্ভব হয় না। আর শুধু ডায়েট করে রোগা হওয়া বেশ সময়সাপেক্ষ ব‍্যাপার।

তবে, ক্যালোরি কিন্তু ঘরের কাজ করেও ঝরানো যায়। ঘর ঝাঁট দেওয়া, মেঝে মোছা, বাসন মাজা, সিঁড়ি ভাঙার মতো কাজগুলো করলে কায়িক পরিশ্রম হয়। এগুলোই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। অর্থাৎ জিমে না গিয়েও, বাড়ির কাজ করেও ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

ঘরের কাজ করতে গেলেও আপনাকে শক্তি ক্ষয় করতে হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি টানা এক ঘণ্টা বাড়ি পরিষ্কারের কাজ করেন, এটা জিমে ২০ মিনিট ওয়ার্কআউট করার সমান।

আধুনিক পদ্ধতিতে ঘর পরিষ্কার করলে চলবে না। অর্থাৎ ভ্যাকিয়ম ক্লিনার বা মপের মাধ্যমে ঘর পরিষ্কার করে ফেললেন, তা করলে চলবে না। সামনের দিকে ঝুঁকি ঘর ঝাঁট দিতে হবে। একদম হাঁটু মুড়ে, মাটিতে বসে ঘর মুছতে হবে।

হাঁটু মুড়ে মাটিতে বসে ঘর মুছলে তলপেটে চাপ পড়ে। এটি কোমরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। তার সঙ্গে বারবার ওঠে-বসার অভ্যাস স্ট্রেচিংয়ের কাজ করে।

মাসে এক-আধ দিন বাড়ির কাজ করলে চলবে না। ঘর পরিষ্কার করার অভ্যাসকে দৈনন্দিন জীবনে রপ্ত করতে হবে। পরিচারিকার বদলে নিজেই ঘর ঝাঁট দিয়ে মোছার অভ্যাস করুন। তবেই ওজন কমবে।

আপনার যদি হাঁটু বা কোমরের সমস্যা থাকে, তাহলে এই ধরনের কাজ না করাই ভাল। আর শুধু ঘরের পরিষ্কারের উপর ভরসা করে বসে থাকলেও চলবে না। কারণ এগুলো আপনাকে যোগাসান, ব্যায়ামের মতো উপকারিতা এনে দেবে না। যে কারণে অনেক মহিলা ঘরের কাজ করা সত্ত্বেও বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে হাঁটু ও কোমরের সমস্যা ভোগেন। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)