Weight Loss Tips: ব্রুস লি, জ্যাকি চ্যান হতে হবে না, ওজন কমাতে এই মার্শাল আর্ট অভ্যাস করুন, ফল পাবেন নিমেষে!

মার্শাল আর্ট বললেই মনে আসে ব্রুস লি, জ্যাকি চ্যানদের কথা। ছিপছিপে দোহারা শরীর। অথচ কী শক্তি! একাই মহড়া নিচ্ছেন ৫০ জনের। ব্রুস লিদের শরীর কিন্তু মোটেই ঢেউ খেলানো, পেশি বহুল নয়। বরং পাতলা, ছিপছিপে। তাহলে কি ওজন কমানোর জন্য মার্শাল আর্ট উপকারী?

মার্শাল আর্টের অনেক রকম ফর্ম আছে। তবে সবার আগে এটা শৃঙ্খলা শেখায়। সঙ্গে দেয় যে কোনও পরিস্থিতির মোকাবিলা করার মতো মানসিক শক্তি। তারপর আসে চাপ-উদ্বেগ কমানো, ওজন হ্রাস এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি। এককথায় মার্শাল আর্ট হল টোটাল বডি ওয়ার্কআউট। এটা শুধু ওজন কমাতেই সাহায্য করে তাই নয়, শরীরের প্রদাহ কমাতেও এর জুড়ি নেই।

কলারিপাত্তু: ভারতের প্রাচীনতম মার্শাল আর্ট ফর্মগুলোর মধ্যে কলারিপাত্তু অন্যতম। এর উদ্ভব কেরলে। সিংহ, বাঘ, হাতি, সাপ এবং মোরগ যেভাবে লড়াই করে সেই ছাঁচে কলারিপাত্তুকে বাঁধা হয়েছে। কার্ডিও ব্যায়াম এবং ড্রিলের সংমিশ্রণে কলারিপাত্তু একটা ওজন কমানোর আর্ট ফর্ম হতে পারে। এর সঙ্গে কিক, ঘুষি, লাফ, স্কোয়াট এবং স্ট্রেচ জড়িয়ে আছে। প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর, শান্তিপূর্ণ এবং সুশৃঙ্খল জীবনধারা যা কলারিপাত্তুকে ঘিরে রয়েছে তা ওজন কমানোর সহায়ক। এর মধ্যে যোগব্যায়াম, মাসাজ, প্রাকৃতিক চিকিৎসা নিরাময় কৌশল এবং যোগিক খাদ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলো দ্রুত ওজন হ্রাসে সাহায্য করে।

বক্সিং: অনেকেই জানেন না বক্সিংও একটা মার্শাল আর্ট। পশ্চিমের প্রাচীনতম মার্শাল আর্টের মধ্যে এটা অন্যতম। প্রচণ্ড পরিশ্রমের ওয়ার্কআউট। এর মধ্যে রয়েছে দৌড়নো, পাঞ্চিং ব্যাগে ঘুষি, স্কিপিং, স্পিডবলে ঘুষি। শুধু ওজন কমানো নয় শৃঙ্খলা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং সংকল্পে দৃঢ় থাকতে শেখায় বক্সিং। তবে মাথায় রাখতে হবে, দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে ওয়ার্কআউটের সঙ্গে স্বাস্থ্যকর ডায়েটও মেনে চলতে হবে।

জুডো: যদি মার্শাল আর্টের কোনও অভিজ্ঞতা না থাকে তাহলে জুডো আদর্শ। এটা স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং অবিশ্বাস্য গতিতে ওজন কমাতে সাহায্য করে। জুডোতে খুব বেশি লাথি, ঘুষি মারার দরকার পড়ে না। এটা থ্রো এবং হোল্ড। জুডোর জন্ম জাপানে। এটা খুব ভালো স্ট্রেস-বাস্টার এবং ফুল-বডি কার্ডিও ওয়ার্কআউট হিসাবেও কাজ করে।

তাইকোন্ডো: এই কোরিয়ান মার্শাল আর্ট ফর্মের সঙ্গে ক্যারাটের মিল আছে। কিন্তু এতে পায়ের ব্যবহার খুব বেশি। শরীরের নিচের অংশকে টোনিং এবং শক্তিশালী করতে এর জুড়ি নেই। শরীর এবং মনকে এক সুতোয় গাঁথতে সাহায্য করে তাইকোন্ডো।