Weight Loss: এক সপ্তাহেই ‘পারফেক্ট’ ওজন! জিম যেতে হবে না! এই ‘ঘরোয়া’ পদ্ধতি মাখনের মতো গলাবে চর্বি

স্বাস্থ্যকর ডায়েট(Healthy Diet) করলে ওজন কমানো যায় তা আমরা সকলেই জানি। কিন্তু খুব কমদিনে ওজন কমাতে হলে মানতে হবে একটি নিয়ম।

ওজন কমানোর (Weight Loss) অনেক টিপস পাওয়া যায়, কিন্তু সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি বেছে নেওয়া বেশ কঠিন।

কিন্তু আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে ট্রেন্ডিং ৩০-৩০-৩০ (30-30-30) ওজন কমানোর পদ্ধতি চেষ্টা করতে পারেন।

৩০-৩০-৩০ পদ্ধতি অনুসারে, ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম ৩০ মিনিটে আপনার ৩০ গ্রাম প্রোটিন খেতে হবে এবং তারপরে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। এবং তারপর ৩০ মিনিট মনকে শান্ত রাখতে হবে।

সকালে ঘুম থেকে ওঠে মেটাবলিজম বাড়ানোর জন‍্য এই কাজটি করা উচিত। কারণ তা ওজন কমাতে সাহায‍্য করে।

যদিও ৩০-৩০-৩০ নিয়মটিকে ওজন কমানোর নতুন এক পদ্ধতি। তবে, তা শুরু করার আগে দেখে নেওয়া উচিত আপনার শরীর উপযুক্ত কী না এটি নেওয়ার জন‍্য।