টিংটিঙে রোগা থেকে মোটা হতে চান...? তোবড়ানো গাল চাঁদমুখ হবে চারদিনেই! ডায়েটে রাখুন এই ৫ খাবার

রোগা-পাতলা শরীর কি ব্যক্তিত্ব নষ্ট করছে? ওজন বাড়াতে চান দ্রুত? দুশ্চিন্তা করবেন না, ডায়েটে আজই জুড়ে দিন এই ৫ খাবার। ম্যাজিকের মতো হুড়মুড়িয়ে বাড়বে ওজন।

আজকাল যদিও মানুষ ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ে চিন্তিত, কিছু কিছু মানুষ আছেন যাঁরা বেশ অস্বস্তিতে পড়েন তাঁদের রোগা শরীরের কারণে। অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় এই কৃশতাই ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব নষ্ট করার জন্য প্রাইম ফ্যাক্টর হয়ে দাঁড়ায়। কারণ হাড় গিলগিলে কঙ্কালের মতো শরীর হলে অনেক সময় স্কুল-কলেজ-অফিস বা সামাজিক অনুষ্ঠানে হাসির পাত্র হতে হয় অনেককে।

এই ধরণের সমস্যা হলে মানুষ ওজন বাড়ানোর জন্য অনেক চেষ্টা করেন। তবুও সমস্যাটি থেকে সহজে ছাড় পাওয়া যায় না। কারণ মোটা থেকে রোগা হওয়া যেমন কঠিন, ঠিক তেমন রোগা থেকে মোটা হওয়াটাও তেমন সহজ নয়। যদি না জানেন সঠিক রাস্তা।

কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু সাধারণ জিনিসই আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে? আসুন জেনে নিই মেডিকেল নিউজ টুডে অনুযায়ী কোন খাবারগুলি ওজন বাড়াতে কার্যকর।

দুধ: প্রতিটি বাড়িতে সহজেই পাওয়া যায় এমন দুধ ওজন বাড়াতে কার্যকর। এমন পরিস্থিতিতে যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের অবশ্যই ভাল ক্রিম দুধ পান করতে হবে। আসলে, দুধে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট থাকে। এই কারণেই নিয়মিত দুধ পান করলে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং এর প্রভাব কিছু দিনের মধ্যেই দৃশ্যমান হয়।

কলা: যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের নিয়মিত কলা খেতে হবে। কারণ কলায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকে, যার কারণে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এটি নিয়মিত সেবন করলে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।

ডিম: শরীরের ওজন বাড়াতে ডিম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এ কারণে চিকিৎসকরাও এ ধরনের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। আসলে ডিমের হলুদ অংশ, ফ্যাট, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ক্যালরি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এমন অবস্থায় এর সাদা ও হলুদ উভয় অংশই ওজন বাড়াতে সহায়ক।

ঘি-গুড়: ওজন বাড়ানোর জন্য মানুষ অনেক কিছু খায়, কিন্তু ঘি-গুড়কে খুবই কার্যকরী মনে করা হয়। আপনি নিশ্চয়ই বয়স্কদের কাছে শুনে থাকবেন যে ওজন বাড়াতে ঘি এবং গুড় খাওয়া উচিত। ঘি ও গুড় খেলে ওজন বাড়ানোর উপকারিতার কথা বলা হয়েছে আয়ুর্বেদেও।

শুকনো ফল: তোবড়ানো গাল চাঁদমুখ হবে চারদিনেই। প্রতিদিন শুকনো ফল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং ক্যালোরি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় এই ডরাই ফ্রুট থেকে।

এমন পরিস্থিতিতে, যারা রোগা হওয়ার সমস্যায় ভুগছেন তাদের সীমিত পরিমাণে আখরোট, বাদাম, কিশমিশ এবং কাজু খাওয়া উচিত। এতে তারা এক সপ্তাহের মধ্যে এর সুফল দেখতে পাবেন।