Uric Acid Control Tips: গাঁটে গাঁটে অসহ্য যন্ত্রণা, ব্যথায় মুচড়ে যাচ্ছে শরীর! এই ৫ ঘরোয়া টোটকাতেই হরহর করে নামবে ইউরিক অ্যাসিড...

আজকাল ভুল খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়ার সমস্যা অনেকের মধ্যেই দেখা যায়। শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে তা পায়ে ব্যথা, ফোলা, জয়েন্টে জড়তা বা গেঁটে বাতের (Gout) কারণ হতে পারে। সময়মতো এর যত্ন না নিলে অবস্থা জটিল হয়ে উঠতে পারে।

তবে কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে, যা এই সমস্যা অনেকটাই কমাতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৫টি কার্যকর ঘরোয়া টোটকার কথা, যা ইউরিক অ্যাসিডের কারণে হওয়া পায়ের ব্যথা ও অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

আপেল সিডার ভিনেগার: আপেল সিডার ভিনেগার শরীরের পিএইচ ব্যালান্স ঠিক করে এবং ইউরিক অ্যাসিড শরীর থেকে বার করে দিতে সাহায্য করে। এটি প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখলে উপকার মেলে। কীভাবে খাবেন: এক গ্লাস কুসুম গরম জলে ১ টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে সকালে ও সন্ধ্যায় পান করুন। খালি পেটে খেলে ভালো কাজ করে।

লেবু জল: লেবুতে থাকা ভিটামিন C শরীরে জমে থাকা ইউরিক অ্যাসিডকে গলিয়ে বার করতে সাহায্য করে। কীভাবে খাবেন: সকালে খালি পেটে এক গ্লাস গরম জলে আধখানা লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।

আমলা: আমলাতে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন C রয়েছে, যা ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কীভাবে খাবেন: প্রতিদিন সকালে ১ চা চামচ আমলা গুঁড়ো কুসুম গরম জলের সঙ্গে খেতে পারেন। অথবা টাটকা আমলার রসও পান করা যায়।

আদা ও হলুদের মিশ্রণ: আদা ও হলুদের প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে, যা ইউরিক অ্যাসিডের জন্য হওয়া ফোলাভাব ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। কীভাবে খাবেন: এক কাপ জলে আধা চা চামচ হলুদ ও একটু আদা সেদ্ধ করে ছেঁকে পান করুন। দিনে এক থেকে দুইবার খেতে পারেন।

প্রচুর জল পান করুন: যথেষ্ট পরিমাণে জল খেলে কিডনি ভালোভাবে কাজ করে এবং অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। কতটা খাবেন: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। চাইলে নারকেল জল বা লেবু জলও খেতে পারেন।

কিছু সতর্কতাও জরুরি: উচ্চ প্রোটিন ও পিউরিনযুক্ত খাবার যেমন রেড মিট, মাছ, ডাল ও বিয়ার থেকে দূরে থাকুন। চিনি ও জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। যদি পায়ে ব্যথা দীর্ঘদিন থাকে বা ব্যথা অতিরিক্ত হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

দিল্লির সিনিয়র আয়ুর্বেদিক কনসালটেন্ট ড. অনুরাগ শর্মা বলেন, "ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য প্রতিদিন সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও কিছু সহজ ঘরোয়া পানীয় গ্রহণ করলেই অনেক সময় ওষুধ ছাড়াই আরাম মেলে। আমলা ও আদা-হলুদের মিশ্রণ খুব কার্যকর।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।