Women Hygiene মালিশ-সহ আর কী কী করলে আপনার স্তন সমস্যামুক্ত থাকবে? মহিলারা জানুন

ব্রেস্ট ক্যানসার নিয়ে সচেতনতা ও উদ্বেগ বাড়ছে একইসঙ্গে৷ তরুণী বয়স থেকেই স্তনের যত্ন নেওয়া আবশ্যিক৷ সঠিক ডায়েট, শরীরচর্চার পাশাপাশি দরকার নিয়মিত স্তন পরীক্ষা করা৷

স্তনে নিয়মিত ময়শ্চারাইজার মালিশ করুন৷ স্তন ও স্তনবৃন্তের আশেপাশের ত্বক পাতলা ও স্পর্শকাতর৷ তাই সেখানে ময়শ্চরাইজারের পুরু প্রলেপ দিন৷ এতে চুলকানি-সহ যে কোনও সংক্রমণ রোধ করা যাবে৷ ক্রিম দেওয়ার পরও সংক্রমণ থাকলে চিকিসকের পরামর্শ নিন৷

লোশন বা ময়শ্চারাইজার দেওয়ার পর ভাল করে স্তনে মালিশ করুন৷ আপনার হাতের মুভমেন্ট হবে হৃদযন্ত্রের দিকে৷ এই মাসাজের সময় পরীক্ষা করুন কোনও লাম্প তৈরি লুকিয়ে আছে কিনা৷ মালিশের ফলে আপনার নিজেকে স্ট্রেসমুক্ত লাগবে৷

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে ডায়েটে রাখুন৷ রোদে গেলে সানস্ক্রিন অবশ্যই ব্যবহার করুন৷

সঠিক মাপের ব্রা পরুন৷ আপনার স্তনের তুলনায় অন্তর্বাস যেন বেশি ঢিলেঢালা বা টাইট না হয়৷ স্পোর্টস ব্রা পরার অভ্যাস থাকলে প্রতি ছ’ মাস পর তা পাল্টে ফেলুন৷

ডায়েটে রাখুন কালো আঙুর৷ এতে ব্রেস্ট ক্যানসারের আশঙ্কা কমে৷ এই আঙুরে প্রচুর অ্যান্টিক্যানসার উপাদান আছে৷ তাই ডায়েটে কালো আঙুর থাকলে তা আপনার স্তনের পক্ষে স্বাস্থ্যকর৷ এছাড়াও খেতে হবে ফোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার৷