Tips for Better Sleep: কম্পিউটারের মত চলবে মাথা! দিনভর চাঙ্গা! শুধু সারাদিনে সময় দিতে হবে ৩০ মিনিট, করুন এই ’সিক্রেট’ কাজ

অনেক সময় রাতে ঘুমের অভাব বা অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণে দিনে ঘুম পেয়ে যায়। এতে কোনও সন্দেহ নেই যে ঘুম থেকে জেগে ওঠার পর একজন মানুষ স্বস্তি অনুভব করেন।

যেকোনও ব্যক্তি তাঁর কাজ আরও ভালভাবে করতে সক্ষম হন। শুধু তাই নয়, কিছু স্বাস্থ্য গবেষণায় ঘুমকে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারীও বলা হয়েছে।

এনসিবিআই-তে প্রকাশিত একটি গবেষণা পত্র অনুসারে, দিনের বেলা ঘুমালে মানসিক চাপ কমে যায়। যা সারাদিন সতেজ থাকার জন্য এবং আপনার কাজ আরও ভালভাবে করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

গবেষকদের মতে, দিনে যারা ৩০-৯০ মিনিট ঘুমান, তাঁদের স্মৃতিশক্ত তীক্ষ্ণ হয়। তাঁদের শব্দ মনে রাখার ক্ষমতা বেশি। এছাড়াও তাঁরা যে কোনও জিনিস আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হয়।

ঘুমানোর অনেক উপকারিতা আছে যেমন হৃদরোগের ঝুঁকি কমে, ক্লান্তি থাকে না, মানসিক চাপ কম থাকে।

তবে, আপনি যদি দিনের বেলা দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমান, তবে ঘুমের সাথে সম্পর্কিত উপকারগুলি অসুবিধায় পরিণত হতে পারে। দিনের বেলায় বেশিক্ষণ ঘুমালে উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা, অস্টিওপোরোসিস, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, স্থূলতা, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা হতে পারে।