Sleep Method: রাতে ঘুমের আগে এই কাজ করুন, হাতেনাতে এমন ফল পাবেন, ভাবতেও পারছেন না
- Published by:Uddalak B
- news18 bangla
Last Updated:
Sleep Method: এগুলি মানলে শরীর থাকবে ভাল
advertisement
1/5

রাতেই তালিকা করুন, আগামিকাল সারা দিনে কী করবেন একটা তালিকা তৈরি করে তাতে লিখে রাখুন৷ এতে আপনার পরের দিনের ‘প্রোডাক্টিভিটি’ বাড়বে। তালিকা অনুযায়ী কাজ করলে সময়ও নষ্ট হবে কম। (প্রতীকী ছবি)
advertisement
2/5
আবার গুরুত্বপূর্ণ কাজ ভুলে যাওয়ার আশঙ্কাও কমে আসবে। পরিকল্পনা করে নিশ্চিন্তে আরাম করে ঘুমাতে পারবেন। আগের দিনটা কেমন কাটল, তার একটা আলোচনা করে নিন৷ হতে পারে আপনার প্রিয়জনের সঙ্গেই আলোচনা করলেন৷
advertisement
3/5
যে দিনটি খুব খারাপ গেছে, সেখান থেকেও কোনো ইতিবাচকতা নিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।রাতে ঘুমানোর আগে কিছুক্ষণ বই পড়ুন।
advertisement
4/5
এতে আপনার ঘুম ভাল হবে। আর ফোন নিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করবেন না একেবারে, ফোন দূরে রেখে ঘুমোতে যান।
advertisement
5/5
প্রতিদিন রাতে ঘুমনোর আগে এমন তিনটি পয়েন্ট লিখুন, যেগুলো নিয়ে আপনি কৃতজ্ঞ। রাতে ঘুমানোর আগে একটু ধ্যানও করতে পারেন।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Sleep Method: রাতে ঘুমের আগে এই কাজ করুন, হাতেনাতে এমন ফল পাবেন, ভাবতেও পারছেন না