Health Tips: সকালে উঠেই মুখে দিন ৪-৫ টুকরো! মোমের মতো গলবে বাড়তি মেদ, দোলের আগেই চাবুক ফিগার

*Health Tips: বাদাম তো অনেক ধরনের খেয়েছেন, কিন্তু জানেন কি কোন বাদাম খেলে আপনার শরীরের শুধু উপকার নয়, মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে অত্যন্ত সাহায্য করে।

*Health Tips: বিশিষ্ট চিকিৎসক জে এন হালদারের বলেন, শরীরের জন্য উপকারী ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে আখরোটে। সেই সঙ্গে উচ্চ পরিমাণে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

*Health Tips: উচ্চ মাত্রার উপকারী ফ্যাটের পাশাপাশি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যেমন ভিটামিন ই, ফোলেট এবং প্রতিরক্ষামূলক ফাইটোকেমিক্যাল পাওয়া যায় আখরোটে। এসব উপাদান স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

*Health Tips: আখরোটে থাকা ওমেগা থ্রি, ফ্যাটি অ্যাসিড স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করে এবং কার্যকারিতা বাড়ায়। হতাশা কমাতে এটি সাহায্য করে বলে বেশ কিছু গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে।

*Health Tips: স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম রাখুন খাদ্য তালিকায়। অনেকক্ষণ পর্যন্ত এটি পেট ভরা রাখতে সাহায্য করবে। এতে অপ্রয়োজনীয় খাবার খাওয়ার ইচ্ছেও হবে না। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হবে।

*Health Tips: প্রতিদিন ৪-৫ আখরোট খেতে পারেন। আখরোট জলে ভিজিয়ে রেখে খান। খেতে পারেন ভেজেও। এ ছাড়া ওটস, প্যানকেক কিংবা বাচ্চাদের বিভিন্ন দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়াতে পারেন।