Weight Loss Tips: মাত্র ১৫ দিনেই হবেন ছিপছিপে রোগা, 'এই' ভাবে মিষ্টি খেলেই মোমের মত গলবে মেদ...!

স্থূলতা সারা বিশ্বব্যাপী একটি গুরুতর সমস্যা হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে। যারা এই রোগে আক্রান্ত হয়েছেন তাদের তালিকা দীর্ঘ। যদি সময়মতো ওজন নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে তা অনেক রোগের জন্ম দিতে পারে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস এবং কম শারীরিক পরিশ্রমকে স্থূলতা বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে বড় দায়ী হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

ওজন বাড়তে শুরু করলে খাওয়া-দাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দিতে বলা হয়। বিশেষজ্ঞরাও ওজন বেড়ে যাওয়া ব্যক্তিদের খুব বেশি মিষ্টি না খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে শরীরে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। কিন্তু, অনেকেই মিষ্টি না খেয়ে থাকতে পারেন না। এমন পরিস্থিতিতে তাদের এমন কিছু বিশেষ জিনিস খাওয়া উচিত। যাতে মিষ্টিও খাওয়া হবে আবার ওজনও বাড়বে না।

বিশেষজ্ঞের মতে, যারা মিষ্টি খেয়েও ওজন কমাতে চান তাদের জন্য ফ্রুট স্যালাড একটি দারুণ বিকল্প। প্রকৃতপক্ষে, এই ফলগুলিতে প্রাকৃতিক মিষ্টি রয়েছে, যা তাদের মিষ্টির প্রতি আসক্তি মেটাতে পারে। এর জন্য আপেল, আঙ্গুর, ডালিম, বেরি ইত্যাদি ফল থেকে তৈরি স্যালাড খেতে পারেন। এই স্যালাড খেলে দ্রুত ওজনও কমাতে পারবেন।

ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, ডার্ক চকোলেটকে ওজন কমানোর ডায়েটের একটি অংশ করা যেতে পারে। এটি মিষ্টি খাওয়ার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে। ডার্ক চকলেট খেলে ওজন বাড়ে না এবং এটি শরীরে অতিরিক্ত চিনি সরবরাহ করে না।

বিশেষজ্ঞের মতে, কালো আঙ্গুর খাওয়া ওজন কমানোর জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। আপনি সকালের ব্রেকফাস্টে,দুপুরের খাবার এবং সন্ধ্যার টিফিনে এই আঙ্গুর খেতে পারেন। তবে আপনি চাইলে কালো আঙুরের রসও পান করতে পারেন। এতেও শরীরের ওজন দ্রুত কমতে পারে।

আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং মিষ্টি না খেয়ে বাঁচতে না পারেন, তাহলে আপেল চিপস খাওয়া যেতে পারে। আসলে, আপেল চিপসগুলি শুকিয়ে বা বেকড করে তৈরি করা হয়। এগুলিতে ফাইবার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টি রয়েছে যা স্বাস্থ্য ভাল রাখে। আপেল চিপস শুধু স্বাদেই ভাল নয় ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞের মতে, মিষ্টি খেয়ে ওজন কমাতে চাইলে দইয়ের মধ্যে মধু ও শুকনো ফল মিশিয়ে খেতে পারেন। কিশমিশ এবং অন্যান্য শুকনো ফলের মধ্যে বেশি মিষ্টি এবং খুব কম ক্যালরি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে দইয়ের সঙ্গে এই জিনিসগুলি খেলে ক্ষিধেও মিটবে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।