Summer Tips: আধ ঘণ্টা...এক ঘণ্টা...গ্রীষ্মকালে সকালে হাঁটা উচিত ঠিক কতটা? জানুন বিশেষজ্ঞের মত...রোগের ঝুঁকি কমে যাবে ৪৩%

শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে প্রত্যেকেরই উচিত মর্নিং ওয়াক করা। মর্নিং ওয়াক করলে এনার্জি লেভেল বাড়ে। এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। নিয়মিত সকালে হাঁটাহাঁটি করলে অনেক বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমে যায়।

মর্নিং ওয়াক সব বয়সের মানুষের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মর্নিং ওয়াক করলে মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। কেউ যদি মানসিক চাপ বা উদ্বেগে থেকে থাকেন, তবে সকালের এই হাঁটা তাঁকে স্বস্তি দিতে পারে। সারাদিন ইতিবাচক এবং খুশি থাকতে, অবশ্যই সকালে হাঁটুন।

ওয়েবএমডি-র রিপোর্ট অনুযায়ী, সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে যাওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে, মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য সকালে হাঁটা উচিত। সম্ভব হলে ১ ঘণ্টাও হাঁটতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপরে আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলবে।

প্রতি সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন হাঁটা জরুরি। মর্নিং ওয়াকে দিন শুরু হলে এবং আপনার দিন শেষ হবে ভাল মেজাজে। সব বয়সের মানুষই তাদের সামর্থ্য অনুযায়ী মর্নিং ওয়াক করতে পারেন।

প্রতিদিন সকালে হাঁটা আপনার ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, যে যাঁরা দিনে কমপক্ষে ২০ মিনিট, সপ্তাহে ৫ দিন হাঁটেন, তাঁদের অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কমে ৪৩% ।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন সকালে ১ ঘণ্টা দ্রুত হাঁটা, মানুষের আয়ু ২ ঘণ্টা বাড়িয়ে দিতে পারে। মর্নিং ওয়াক করলে মানুষের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত হয় এবং চিন্তাশক্তি বৃদ্ধি পায়। এটি মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী বলে বিবেচিত হতে পারে। মর্নিং ওয়াক হাড় ও জয়েন্টের জন্যও উপকারী।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত মর্নিং ওয়াক হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং কয়েক ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের জন্য মর্নিং ওয়াক খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। হাঁটা এই ধরনের রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

মর্নিং ওয়াক হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। মর্নিং ওয়াক হাঁটু এবং পেশীর জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। সকালের হাঁটার অগণিত উপকারিতা রয়েছে, যা আপনি মাত্র ২০-৩০ মিনিট হাঁটার মাধ্যমে পেতে পারেন।