Summer Tips: ঝপ ঝপ করে কমবে সুগার! রোজ এই ফল খেলেই যমের দুযারে ডায়াবেটিস, শিকড় থেকে উপড়ে ফেলবে মারণ রোগ

ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে প্রাকৃতিক চিনির উপস্থিতির কারণে, ডায়াবেটিস রোগীদের খুব সাবধানে এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

তবে, গ্রীষ্মকালে কিছু মৌসুমি ফল আছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী প্রমাণিত হয়। ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

প্রাকৃতিক চিনির উপস্থিতির কারণে, ডায়াবেটিস রোগীদের খুব সাবধানে এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্রীষ্মকালে কিছু মৌসুমি ফল আছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী প্রমাণিত হয়।

তরমুজতরমুজ কেবল স্বাদেই মিষ্টি নয়, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। এতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। তরমুজের গ্লাইসেমিক সূচক (GI) কম থাকে, যার কারণে এটি চিনির মাত্রাকে প্রভাবিত করে না।

পেঁপেপেঁপে আরেকটি গ্রীষ্মকালীন ফল যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং পটাসিয়াম রয়েছে, যা চিনির মাত্রা স্থিতিশীল রাখে। পেঁপে খাওয়া শরীরে ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতেও সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

আমআমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরে চিনি দ্রুত শোষিত হতে দেয় না। তবে, এটি কেবলমাত্র পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

লিচুলিচুতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, তবে-এর সঙ্গে সঙ্গে এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারও থাকে, যা চিনি নিয়ন্ত্রণ করে। লিচু খেলে শরীরে শক্তির মাত্রা বজায় থাকে এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু এটি সীমিত পরিমাণেও খাওয়া উচিত।

আপেলআপেলে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরে চিনি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও, আপেলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম, যা এটিকে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ করে তোলে। প্রতিদিন একটি আপেল খেলে চিনির মাত্রা স্থিতিশীল থাকে।( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)