Weight Loss Tips: তুড়ি মেরে ‘স্লিম’ হবেন! রান্নাঘরের এই জিনিস জিন্দাবাদ! ভাবতেও পারবেন না...! ম্যাজিকের মত কমাবে তলপেটের চর্বি

ইসবগুল কী?ইসবগুল এক ধরণের laxative যার অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি প্রাথমিকভাবে ভারত, বাংলাদেশ এবং পাকিস্তানে পাওয়া যায়। প্ল্যান্টাগো ওভাটা গাছের বীজগুলি যুগ যুগ ধরে ঐতিহ্যবাহী ইরানি ওষুধেও ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

ইসবগুল কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে?নিয়মিত ইসবগুল খেলে ওজন খুব তাড়াতাড়ি কমে যায়। কী কীভাবে ওজন কমে জেনে নেওয়া যাক-

তৃপ্তি বাড়ায় এবং খিদে কমায়ক্ষুধার কমাতে এবং তৃপ্তি বাড়াতে ইসবগুল খুবই উপকারী। এটিতে উচ্চ পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে যা সাধারণত খাবার হজমের প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। ফলস্বরূপ, খুব তাড়াতাড়ি খিদে পায় না। ইসবগুল শক্তি কমায় না কিন্তু খিদে কমিয়ে দেয়।

লিপিড প্রোফাইল উন্নত করেনিউজিল্যান্ডের কিছু গবেষক একটি গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন যা ছয় সপ্তাহ ধরে ধারাবাহিকভাবে ৬ গ্রাম ইসবগুল খাওয়ার ফলে চর্বি কমে যায় এবং অংশগ্রহণকারীদের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে। যা ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।

রক্তের গ্লুকোজ এবং মেটাবলিক রেট বাড়িয়ে দেয়ইসবগুল ফাইবারের কারণে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় না। ইসবগুল ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও উন্নত করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, সামগ্রিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ইসবগুল কীভাবে খাবেন?ইসবগুল ওজন কমাতে সাহায‍্য করে, তবে তা সঠিক উপায়ে গ্রহণ করতে হবে। আপনি যদি এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করে থাকেন তবে নিম্নলিখিত উপায়ে গ্রহণ করতে পারেন:

১- ইসবগুলের গুঁড়ো এক গ্লাস কুসুম গরম জলে মিশিয়ে নিন। এটিকে স্বাদযুক্ত করতে আপনি এতে কিছুটা লেবুও যোগ করতে পারেন।

২- আপনি যদি স্বাদের দিকে না গিয়ে সুবিধার দিকে বেশি মনোনিবেশ করেন তবে আপনি এক গ্লাস জলে (বিশেষত ঘরের তাপমাত্রায়) ইসবগুলের পাউডার মিশ্রিত করে সঙ্গে সঙ্গে খেতে হবে।