Muscle Pain Home Remedies in Winter: যখন তখন মাংসপেশিতে টান? আসল ভিলেন কিন্তু কম্বল! ঘরোয়া উপায়ে রেহাই পান সহজেই

শীতের সময় কম্বল ঢাকা নিয়ে দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়ে থাকছেন। পরিমান মতো খাওয়া হচ্ছে না জল। ফলে শরীরের বিভিন্ন জায়গায় তীব্র যন্ত্রণা হচ্ছে। মূলত ঘাড়ের ব্যথা, কোমরের ব্যথা এবং কাঁধের ব্যথা সাধারণত বেশি লক্ষ করা যায়। (প্রতিবেদন:বুদ্ধদেব বেরা )

এর পাশাপাশি হঠাৎ করে মাংসপেশিতে খিঁচ ধরে যাওয়ার ঘটনা তো হামেশাই লক্ষ করা যায়। এইগুলি থেকে বাড়িতেই মুক্তি পাওয়া যাবে তার জন্য নিয়মমাফিক করতে হবে কয়েকটি ব্যায়াম।

ঝাড়গ্রাম জেলার বিনপুর গ্রামীণ হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট তথা দীর্ঘদিনের অভিজ্ঞ ঝাড়গ্রাম জেলার ফিজিওথেরাপিস্ট ডাঃ শান্তনু ভৌমিক এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার সঠিক পথ বলেছেন।

তিনি বলেন,"এই শীতের সময় মূলত দীর্ঘক্ষণ ধরে কম্বল ঢাকা নিয়ে ঘুমিয়ে থাকার ফলে শরীরের এক্সারসাইজ হয় না। যার ফলে ঘাড়ে, কোমরে এবং কাঁধে তীব্র যন্ত্রণা দেখা যায়। এছাড়াও এই শীতের সময় জল কম খাবার কারণে মাঝেমধ্যে মাংসপেশিতে খিঁচ ধরে যায়। তার জন্য নিয়মমাফিক কয়েকটি ব্যায়াম এবং পরিমাণ মতো জল খেলেই নিজের শরীরকে সুস্থ রাখা সম্ভব"।

ডাঃ শান্তনু ভৌমিক জানান, মূলত ব্যায়াম গুলি করার পর কোনও ভাল ব্যথানাশক জেল দিয়ে হালকা মালিশ করে দশ মিনিট ধরে গরম সেঁক নিতে হবে। তাহলে ধীরে ধীরে ঘাড়ের কোমরের এবং কাঁধের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। প্রতিনিয়ত ব্যায়ামগুলি দিনে দু'বার অথবা তিনবার করা যেতে পারে।

ঝাড়গ্রামের ফিজিওথেরাপিস্ট ডাঃ শান্তনু ভৌমিক মনে করেন ঘাড়ের ব্যথা, কোমরের ব্যথা এবং কাঁধের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে হলে এই পরামর্শগুলি মেনে চললে এই শীতের সময় এই যন্ত্রণা থেকে দূরে থাকা সম্ভব।