Male Fertility Supplements: এই ভিটামিনের অভাব মারাত্মক প্রভাব ফেলে পুরুষদের টেস্টোস্টেরনে! ক্লান্তি, দুর্বলতার সঙ্গে হারায় যৌনতার ইচ্ছেও...

আমাদের সমাজে যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলা এখনো অনেকের কাছে লজ্জার বিষয়। এই কারণেই অনেক মানুষ এই ধরণের সমস্যায় পড়লে ভুয়ো ও অদক্ষ হাকিম বা কবিরাজের পরামর্শ নিতে বাধ্য হন।

গোপন রোগ বা সেক্সুয়াল ডিসঅর্ডার পুরুষদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা, যার পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। অনেক সময় শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব থেকেও গোপন রোগের পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে।

বিবাহিত পুরুষদের মধ্যে যদি বারবার ক্লান্তি, দুর্বলতা, যৌন ইচ্ছার অভাব বা যৌন পারফর্মেন্সে সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে তা শরীরের পুষ্টি উপাদানের অভাবের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত হতে পারে।

আমেরিকার ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন (NCBI)-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, ভিটামিন D-এর ঘাটতি সরাসরি পুরুষদের টেস্টোস্টেরন হরমোনের স্তরে প্রভাব ফেলে।

টেস্টোস্টেরন পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য, পেশির শক্তি এবং এনার্জির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। ভিটামিন D-এর পর্যাপ্ত মাত্রা টেস্টোস্টেরনকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে যৌন জীবনে উন্নতি ঘটে।

এই ভিটামিনের অভাব হলে গোপন রোগ দেখা দিতে পারে। তাই ভিটামিন D-এর বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি এবং যদি শরীরে এর অভাব হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন D সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত। এছাড়াও, এই ভিটামিন হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরে ভিটামিন B12-এর অভাব থেকেও যৌন সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। ভিটামিন B12 শুধু স্নায়ু এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্যই নয়, এটি স্পার্ম কাউন্ট এবং স্পার্মের গুণগত মানও প্রভাবিত করে। এর অভাবে ক্লান্তি, দুর্বলতা, মনোসংযোগে ঘাটতি এবং যৌন সক্ষমতায় সমস্যা হতে পারে।

বিবাহিত পুরুষদের জন্য এই ভিটামিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুষম থাকে। ভিটামিন B12-এর অভাব যৌন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি জেনে অবাক হবেন যে, ভিটামিন E-কে "সেক্স ভিটামিন" বলা হয়। এটি স্পার্মের গুণগত মান উন্নত করতে ও তাদের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এর অভাবে পুরুষদের মধ্যে ইরেকটাইল ডিসফাংশন ও বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

এই ভিটামিনের অভাব মেটাতে পুরুষদের শুকনো ফল, বীজ এবং সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিত। এছাড়াও ভিটামিন E-এর সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলেও ইরেকটাইল সমস্যার থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

ভিটামিন C শরীরের ইমিউন সিস্টেমের পাশাপাশি রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে, যার ফলে যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ ভালো হয় এবং যৌন পারফর্মেন্সেও ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। এর অভাবে ক্লান্তি ও যৌন ইচ্ছার অভাব হতে পারে।

আমলকি, কমলা, লেবু ইত্যাদি ফল ভিটামিন C-র ভালো উৎস। যৌন স্বাস্থ্য নিয়ে সমস্যায় ভুগলে সবার আগে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন। ভিটামিন D, B12, E ও C সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখুন। পর্যাপ্ত রোদে থাকুন, শাকসবজি, ফল, ডিম ও দুধ খান। আর উপসর্গ গুরুতর হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

দিল্লি অ্যাপোলো হাসপাতালের ইউরোলজিস্ট ডাঃ রাহুল অগ্রবাল বলেন, "পুরুষদের মধ্যে যৌন দুর্বলতার পেছনে অনেক সময় শরীরে ভিটামিন ডি, বি১২ ও ই-এর ঘাটতি দায়ী থাকে। এই ভিটামিনগুলি শুধু টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখতে নয়, স্পার্মের গুণগত মান এবং যৌন সক্ষমতা বাড়াতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।