Magic Tips For Spondylitis: ঘাড়ে, পিঠে বিপুল ব্যথা! স্পন্ডিলাইটিস নিমেষে মিলিয়ে যাবে এই কয়েকটি নিয়ম মানলে

সাধারণত অফিসে বসে-বসে কাজ করতে করতে বা বসার ভঙ্গির কারণে অনেকেরই নানা রকম ব্যথা ও বেদনার মধ্যে পড়তে হয়৷ আর দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যাসের ফলে অনেকেই স্পন্ডেলাইটিসে আক্রান্ত হন৷ কিন্তু আপনি কী জানেন, বাড়িতে কয়েকটি নিয়ম মানলে আপনার স্পন্ডিলাইটিস কমে যেতে পারে৷

মাংসপেশী অতিরিক্ত স্ট্রেচ করার ফলেও পীঠে ব্যথা হতে পারে৷ সাইটিকা নার্ভ দুর্বল হলেও পীঠে ব্যথা হতে পারে৷

দ্বিতীয়ত চিকিৎসকের কাছে নিয়মিত পরামর্শ নিতে হবে৷ আপনাকে ব্যথার ধরণ অনুসারে নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলতে হবে৷ তিনি আপনাকে একাধিক বিষয়ে সঠিক চিকিৎসার পদ্ধতি বলে দিতে পারবেন৷

এ ছাড়া নিজেকে শান্ত রাখার অভ্যাস করুন৷ মেডিটেশন করুন, এমন বই পড়ুন যাতে আপনার অন্তর থেকে অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা দূর হয়৷ দীর্ঘশ্বাস ছাড়ুন, ও নেওয়ার চেষ্টা করুন৷ মোট কথা শরীরকে একেবারে নিশ্চিত আনন্দে রাখতে চেষ্টা করুন৷

নিয়মিত ঘাড়ের ব্যয়াম করুন৷ সকালে উঠে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে, অফিসের মাঝে মাঝে ব্যয়াম চালিয়ে যান৷ তাতে আপনার ঘাড়ের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকবে৷ প্রয়োজন হলে ঘাড়ের বেল্ট ব্যবহার করুন৷ তাতে ভাল থাকবেন৷

এ ছাড়া আপনারা হট অ্যান্ড কোল্ড থেরাপিও করতে পারেন৷ যাতে আপনার পিঠের যন্ত্রণা অনেকটাই কমে পারে৷ এ ছাড়াও, গরম সেঁক দিতে পারেন ব্যথার স্থানগুলিতে৷ তাতে বেশ কিছুটা আরাম পাবেন৷