এই ৩ কারণে খারাপ হয় লিভার আর এই ৪ উপায়ে থাকা যায় সুস্থ, ডাক্তারবাবুর কথা মেনে চললে ঠকবেন না

ওপর-ওপর দেখে অনেককেই দারুণ সুস্থ বলে মনে হয়। আসলে কিন্তু ভিতরে লিভারের অবস্থা যথেষ্টই খারাপ, বলছেন ইনস্টিটিউট অফ লিভার অ্যান্ড বায়লারি সায়েন্সেস, নয়াদিল্লির ডিরেক্টর ডা. এস কে সারিন। দেশের সবচেয়ে বিখ্যাত লিভারের চিকিৎসকদের মধ্যে তাঁর নাম থাকবে প্রথম সারিতে। জেনে নেওয়া যাক লিভার খারাপ হওয়ার কারণ নিয়ে কী জানাচ্ছেন তিনি।Representative Image

ডা. সারিন লিভার খারাপ হওয়ার নেপথ্যে দায়ী করেছেন ৩ ওষুধকে- ১. পেইন কিলার ২. অ্যান্টিবায়োটিক ৩. টিবির ওষুধ ৷ চমকে ওঠার মতোই ব্যাপার- শরীর খারাপ হলে লোকে তাহলে কী করবে? ডা. সারিন বলছেন, ওষুধ সব সময়েই শেষ বিকল্প হওয়া উচিত। কথায় কথায় ওষুধ খেলে তা আমাদের লিভারে প্রভাব ফেলবেই। এই প্রসঙ্গে তিনি বলেছেন এক বন্ধুর কথা। সেই বন্ধু রাতে অসুস্থ হয়ে পড়েন। ডা. সারিন ওষুধ দিতে চাইলেও তিনি সকাল পর্যন্ত দেখতে চান। দেখা যায়, সকালে তাঁর শরীর সেরে গিয়েছে। ডা. সারিন তাই বলছেন, মন শক্ত করতে হবে। একটুতেই ভেঙে পড়ে ওষুধ খাওয়া চলবে না। সামান্য ব্যথা হলেই পেইন কিলার, বাইরে খেয়ে শরীর খারাপ করলে অ্যান্টিবায়োটিক কিনে খাওয়া- এগুলো বন্ধ করতেই হবে। পাশাপাশি, লিভার ঠিক রাখার চার উপায় বাতলে দিয়েছেন তিনি। জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়েও।

১. খাবার আর ওজন- বলাই বাহুল্য, এই দুই ঠিক রাখার কথা সব চিকিৎসকই বলবেন। ডা. সারিনও বলছেন তাজা সবজি, ফল, ড্রাই ফ্রুটস খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে। ভাল খাবার পেলে লিভার একদিকে যেমন সুস্থ থাকবে, তেমনই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে লিভারে চাপ পড়বে না। Representative Image

২. নিয়মিত শরীরচর্চা- সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। এর কোনও বিকল্প নেই। রোজ নিয়ম তরে ব্যায়াম করলে বা হাঁটলে শরীর সুস্থ থাকবে, ঘন ঘন ওষুধ খাওয়ার দরকার তখন আর হবে না। Representative Image

৩. লাইফস্টাইলে বদল- বর্তমান যুগে বেশিরভাগ ব্যাধির কারণ আমাদের জীবনযাপনের ধরন। এটা ঠিক করতে হবে, বলছেন ডা. সারিন। বিশেষ করে বন্ধ করতে হবে রাতজাগা। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর বিশ্রাম পায় না, ফলে এমনিতেই ধীরে ধীরে তার কলকব্জা খারাপ হতে শুরু করে। Representative Image

৪. শেষ বিকল্প ওষুধ- ডা. সারিনের বক্তব্য, লিভার ঠিক রাখতে প্রথমে উপরের তিন বিষয়ে জোর দিতে হবে। কিন্তু যদি লিভারের অবস্থা একান্তই খারাপ হয়, একমাত্র তখনই চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খাওয়া দরকার- তার আগে নয়। Representative Image