Dark Skin or Hyperpigmentation: কোন ভিটামিনের অভাবে চামড়া কালো হয়ে যায়? ত্বকে পড়ে কালচে ছোপ? কোন খাবার খেলেই কেল্লাফতে! জানুন

হাইপারপিগমেন্টেশন হল এই সমস্যার পোশাকি নাম৷ সাধারণ অর্থে এই সমস্যায় ত্বকে কালো ছোপ পড়ে অতিরিক্ত মেলানিনের কারণে৷ ভারতীয় ত্বকের খুবই চেনা সমস্যা৷

পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়ালের মতে একাধিক শারীরিক সমস্যার জেরে ত্বক কালো ও বিবর্ণ হয়ে পড়তে পারে৷ হরমোনাল ইমব্যালেন্স, বুড়িয়ে যাওয়া-সহ একাধিক কারণ আছে এর পিছনে৷ নমামির মতে ভিটামিন বি-১২ এবং ফোলিক অ্যাসিড এই দুই জরুরি উপকরণের অভাবেও ত্বকে কালচে ছোপ পড়তে পারে৷

ফোলিক অ্যাসিড সাহায্য করে শরীরের মেটাবলিজম বজায় রাখতে৷ কর্মশক্তির যোগান দেয়৷ লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে৷ ফোলিক অ্যাসিডের যোগান শরীর কমে গেলে ত্বকের রং কালো হয়ে যেতে পারে৷

ভিটামিন বি-১২ শরীরে হিমোগ্লোবিনের যোগান বজায় রাখে৷ ডায়েটে ভিটামিন বি-১২ না থাকলে অস্বাভাবিক ভাবে ত্বক কালো হয়ে পড়তে পারে৷ দেখা দিতে পারে হাইপারপিগমেন্টেশনও৷

ভিটামিন বি-১২-র গুণে স্কিনটোন সমান হয়৷ দাগছোপ মিলিয়ে গিয়ে উজ্জ্বল হয় ত্বক৷ কমে ইনফ্লেম্যাশন এবং অ্যাকনে৷

দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, মাছ, মাংস, ডিম, পোলট্রি, ডেয়ারির খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ আছে৷

ডাল,পালংশাক, লেবুজাতীয় ফল, পেঁপে, ব্রকোলি, বরবটি, আখরোট, বাদাম ও কলায় ভরপুর রয়েছে ফোলিক অ্যাসিড৷