Face Fat Reduce Tips: ঝড়ের গতিতে কমবে 'ডবল চিন', পুজোর আগে ৩৫ দিনেই মুখ-গালের মেদ কমে তীক্ষ্ণ চিবুক, চোয়াল! ৫ মোক্ষম টোটকায় বাজিমাত

*মুখের মেদ কমানো অনেকের কাছেই বড় চ্যালেঞ্জ। অনেক সময় ডায়েট এবং ব্যায়াম করে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের মেদ কমানো গেলেও, মুখের মেদ কিছুতেই কমতে চায় না কারও কারও ক্ষেত্রে, উচ্চতা কম হলে, মুখে মেদ বেশি হলে তাদের বেশি মোটা দেখায়। তাই, মুখের মেদ কমাতে মহিলারা নানা রকমের কসরত করেন।

*অনুষ্কা ব্যাস বলেন, মুখের মেদ কমাতে জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা উপকারী। তিনি যেভাবে মুখের মেদ কমিয়েছেন, তার ব্যাখ্যা করেছেন। দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন এনে তিনি মুখের মেদ কমিয়ে ফেলেছেন। অনুষ্কা তার জীবনে ছোট ছোট পরিবর্তন এনে তার মুখের মেদ কমিয়েছেন এবং আরও স্লিম হয়েছেন।

*অনুষ্কা ইনস্টাগ্রামে মুখের মেদ কমানোর জন্য কিছু টিপস শেয়ার করেছেন এবং তিনি যে ডায়েট এবং ব্যায়াম অনুসরণ করেছেন সে সম্পর্কে বলেছেন। এটি তাকে মুখের মেদ গলে যেতে সাহায্য করেছে।

*মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়াঃ আপনি যখন মুখ দিয়ে শ্বাস নেন, তখন এটি আপনার চোয়ালের উপর ক্রমাগত চাপ সৃষ্টি করে। এটি মুখের স্বাভাবিক পরিবর্তন করতে পারে।

*আমিষ খাবারঃ গ্রিল করা মুরগির ব্রেস্ট পিস, ডিম, স্যামন বা টুনা, যাতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং ত্বককে টানটান করে।

*অনুষ্কা আমিষ তরকারি খেতেন না। মাংস এড়িয়ে চলতে বলেন, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে এবং তেলও বেশি থাকে। অনুষ্কা ওজন কমানোর সময় ভাজা মাংস পরিত্যাগ করতে পারে।

*নিরামিষ খাবারঃ ময়দা বা নিয়মিত গম খাওয়ার পরিবর্তে কুইনো, বাকউইট, জোয়ার এবং রাগির মতো শস্য খাওয়া যেতে পারে। অনুষ্কা দুগ্ধজাত পণ্য সম্পূর্ণরূপে কমাতে বলেন, যা মুখের চর্বিও কমাতে পারে বলে মনে করা হয়।

*পালং শাক, কেল, বিট, ফল এবং আপেলের মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন; এগুলি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখবে এবং অপ্রয়োজনীয় খাবার এড়াতে সাহায্য করবে। কম চর্বিযুক্ত খাবার কটেজ পনির, টোফু, ছোলা, সিটান এবং রান্না করা ছোলার মতো কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। আরও ঘন ঘন স্যালাড খান এবং হালকা, স্বাস্থ্যকর স্যালাড ড্রেসিং ব্যবহার করুন। কমপক্ষে 3 মাস কৃত্রিম চিনি এড়িয়ে চলুন।

*যেসব খাবার শক্ত এবং চিবানোর জন্য অনেক সময় লাগে সেগুলি আপনার মুখের ভাল ব্যায়াম। শসা, কাঁচা গাজর, কাঁচা নারকেল, কাঁচা সেলেরি, ভুট্টার দানা, বাদাম, পেস্তা, আখরোট, চিনিমুক্ত চুইংগাম (পরিমিত পরিমাণে; কখনও কখনও সাহায্য করতে পারে) খান।

*ডিটক্স জুসের রেসিপি: এক টুকরো কুমড়ো, ১ চা চামচ হলুদ, অর্ধেক শসার রস, এক কাঠির কারি পাতা। এই সমস্ত ডায়েটের সঙ্গে ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ, এবং পরিমিত কার্ডিও এবং অন্তত মাঝে মাঝে ওজন বা প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, অনুষ্কা পরামর্শ দেন।