Weight Loss Side Effects: ওজন কমাতে গিয়ে মুঠো মুঠো খাচ্ছেন ‘এই’ বীজ!...খুব সাবধান, ঘেঁটে যেতে পারে পিরিয়ডের রুটিন, এলোমেলো হয়ে যাবে হরমোন

বাড়তি ওজন এবং স্বাস্থ্য নিয়ে আমরা আজকাল বড়ই সচেতন৷ কিছু কিছু ক্ষেত্রে একটু অতিরিক্তই৷ কাজ এবং সময়ের চাপে নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে পারেন না অনেকেই৷ তাই সহজে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য নেন ডায়েটের৷ ফ্ল্যাক্স, সিড, পামকিন সিড, সিয়া সিড যে কারণে এখন দুর্দান্ত জনপ্রিয়৷ কিন্তু, জানেন কি, এগুলো ইচ্ছেমতো খেলেই হয় না, খাওয়ার নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে৷ এমনকি, দ্রুত ওজন কমাবেন বলে যদি বেশি বেশি এই ধরনের উপাদান খেতে শুরু করেন, তাহলে শরীরে বিরাট প্রতিক্রিয়া শুরু হতে পারে! এই প্রতিবেদনে অতিরিক্ত Flax Seed খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করব আমরা৷

Flax Seed বা শণের বীজ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বীজ। এতে ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেট, ফাইটোইস্ট্রোজেন, আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম, আয়রন, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম থাকে৷ নানা স্বাস্থ্যকর গুণ সমৃদ্ধ এই বীজ খেলে সহজেই নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন আপনি। এমনকি, নিয়মিত এই বীজ খেলে অনেক ধরনের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমানো যায়। প্রদাহ, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস এবং হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকিও কমে। তবে এত উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও Flax Seed অতিরিক্ত খাওয়ার কিছু অসুবিধা রয়েছে।

WebMD.com-এ প্রকাশিত খবর অনুযায়ী, কোনও ব্যক্তি যদি অতিরিক্ত পরিমাণ Flax Seed খান তাহলে, তাঁর ডায়রিয়া হতে পারে। এছাড়া, শরীরে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াও ঘটতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের মতামত নিন। Flax Seed খেতে কোনও সমস্যা না হলে প্রতিদিন ১ থেকে ২ চামচ করে খাওয়া ভাল। এছাড়া, খেয়াল রাখতে হবে বেশ কিছু শর্ত৷

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের অত্যধিক Flax Seed খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এছাড়াও, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। অস্ত্রোপচারের সময় বা আগে ফ্ল্যাক্সসিড তেল খাওয়া রক্তপাতের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি এমন হয়, আপনি কোনও মেডিকেল সার্জারি করতে যাচ্ছেন, তবে তার দুই সপ্তাহ আগে ফ্ল্যাক্স সিড খাওয়া বন্ধ করে দিন।

মহিলারা যদি অতিরিক্ত পরিমাণে Flax Seed খান তবে তাঁদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা হতে পারে, যে কারণে পিরিয়ড অনিয়মিত হতে পারে।

Healthify.com-এর মতে, Flax Seed-এর অনেক উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু কখনও কখনও এই সুবিধাগুলি সবার জন্য হয় না। উদাহরণস্বরূপ, যেঁ মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো সমস্যা রয়েছে, তাঁদের Flax Seed খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। কারণ এই ফ্ল্যাক্স সিড শরীরের উপর ইস্ট্রোজেনের প্রভাব অনুকরণ করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় Flax Seed একেবারেই খাবেন না।

প্রচুর পরিমাণে Flax Seed খাওয়ার ফলে, পেটে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, ব্যথা, ডায়রিয়া, অন্ত্রে ব্যথা বা অ্যালার্জির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, যেহেতু Flax Seed আপনার রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে, আপনি যদি অস্ত্রোপচার করতে যাচ্ছেন তবে কয়েক দিনের জন্য এগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

অন্যান্য বাদাম এবং বীজের মতো, Flax Seed তেল অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। বীজ ত্বকের জ্বালা এবং গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। শিশুদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে Flax Seed কিছু খাদ্যদ্রব্য ত্বকে ফুসকুড়ি, বমি এবং খিঁচুনি হতে পারে।

Flax Seed ফাইটোইস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ। কিছু গবেষণায় ফাইটোইস্ট্রোজেন প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কোনো প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব দেখায়নি। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে Flax Seed-এ উপস্থিত লিগনান এবং ফাইটোইস্ট্রোজেন প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যদিও এটি এখনও পুরোপুরি প্রমাণিত হয়নি, এর জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ ১৮ নিশ্চিত করে না৷ প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷ )