Uric Acid: ছোট্ট এই 'ট্রিক'-এ গায়েব গিঁটে ব্যথা! শরীর থেকে নিংড়ে নেয় রক্তের শত্রু ইউরিক অ্যাসিড, চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে না

*বর্তমান সময়ে লাইফস্টাইল ও খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনের কারণে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা বেশি দেখা যায়। এই সমস্যা বৃদ্ধি পায় মূলত পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার জন্য। রেড মিট (মটন), সামুদ্রিক খাবার (শেলফিস, চিংড়ি), এবং কিছু ডাল (রাজমা, মটরশুটি, মুগ, মুসুর ডাল), পাশাপাশি কিছু শাকসবজি যেমন পালং শাক এবং মাশরুম ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

*অ্যালকোহল, বিশেষত বিয়ার, ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায়, পাশাপাশি ফ্রুক্টোজ সমৃদ্ধ কার্বনেটেড পানীয়, প্যাকেটের ফ্রুট জ্যুস এবং উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপযুক্ত স্ন্যাকস, যা ক্ষতিকারক হতে পারে।

*শরীর পর্যাপ্ত জল না পেলে কিডনি ঠিকমতো ইউরিক অ্যাসিড বের করতে পারে না। অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, স্ট্রেস এবং ঘুমের অভাবের মতো জীবনযাত্রার সমস্যাগুলিও এটিকে প্রভাবিত করতে পারে।

*প্রাকৃতিকভাবে ইউরিক অ্যাসিড হ্রাস করার কয়েকটি উপায় রয়েছে। দিনে কমপক্ষে ৩-৪ লিটার জল পান করা ইউরিক অ্যাসিডকে প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করতে সহায়তা করতে পারে। লেবু জল (কম তাপমাত্রায়) ইউরিক অ্যাসিড দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে। ধনে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি।

*এক গ্লাস জলে এক চা চামচ অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে খেলে ভাল ফল পাওয়া যায়। বিটরুট, গাজরের মতো সবজি, চেরি, স্ট্রবেরি, আপেল, আনারসের মতো ফল, যাতে পিউরিন কম থাকে, খাওয়া উপকারী হতে পারে। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যের কারণে দারুচিনিও দরকারী।

*প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলিও সাহায্য করতে পারে ইউরিক অ্যাসিড কমাতে। দিনে ১-২ কাপ গুলঞ্চ চা পান করার পাশাপাশি সকালে রাতে মেথি ভিজিয়ে রাখা জল পান করলে উপকারী হতে পারে।

*রেড মিট, সি-ফুড, বিয়ার, অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, চিনির পানীয়, প্যাকেটজাত জুস, প্রক্রিয়াজাত খাবার (বিস্কুট, চিপস) এড়িয়ে চলুন। জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং প্রাকৃতিক কৌশলগুলির সঙ্গে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, পর্যাপ্ত জল পান, ব্যায়াম ইত্যাদি এই সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

*Disclaimer: এই আর্টিকেলে প্রদত্ত সাধারণ তথ্য। এটি একইভাবে সবার জন্য প্রযোজ্য নাও হতে পারে। ফলাফল ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। আপনি এটি বিবেচনায় নেওয়ার আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন।