'ভাংওভার'-এ কাবু? জেনে নিন কী করবেন, কী করবেন না

দোলের দিন চুটিয়ে মজা করেছেন নিশ্চয়ই? কিন্তু অনিয়ম আর ভাঙের নেশায় আজ জেরবার অবস্থা? হজমের সমস্যা, ভাঙের হ্যাংওভারে কাবু? জেনে নিন কীভাবে কাটিয়ে উঠবে সমস্যা৷

ভাঙের নেশায় যতই মাথা ধরে থাকুক না কেন ভুলেও চা, কফি খাবেন না৷ ক্যাফেইন পরিস্থিতি আরও জটিল করে তুলবে৷

যদি গরম চা খেতেই হয় তাহলে গ্রিন টি খান৷ হার্বাল টি-তে ক্যাফেইন একেবারেই থাকে না৷ বরং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে যা ভাংওভার কাটাতে সাহায্য করে৷

গরম কিছু খাওয়ার থেকে বরং ঠান্ডা লেবু জল খান৷ ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভাংওভার যেমন কমাবে, তেমনই হজমের সমস্যাও কাটিয়ে দেবে৷

ভাংওভার কাটাতে বেশি করে ফল খান৷ কমলালেবু, আনরসের মতো ফল হাইড্রেটেড রাখবে শরীর৷ ভাংওভার কেটে যাবে তাড়াতাড়ি৷

যতই শরীর খারাপ লাগুক মাথা ধরে থাকুক, বমি পাক খালি পেটে থাকবেন না৷ খাবার খেতে থাকুন৷ খালি পেটে থাকলে ভাংওভার আরও চেপে বসবে৷

ভাংওভার বেশি কাবু করে দেয় যদি শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়৷ তাই প্রচুর জল খান৷ ভাংওভার কাটিয়ে ওঠার এটাই সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায়৷

ভাংওভার হলে ক্লান্তি, মাথা, ব্যথা, গায়ে ব্যথা চেপে বসে৷ শরীরে অস্বস্তি হতে থাকে৷ ঠান্ডা জল বা হালকা গরম জলে ভাল করে স্নান করুন৷ শরীর ঝরঝরে লাগবে, ভাল ঘুম হবে৷

যেকোনও শরীর খারাপ থেকে সুস্থ হয়ে ওঠার সবচেয়ে ভাল উপায় ঘুম৷যদি কোনও কাজ না থাকে বা অফিস না যেতে হয় তাহলে যতক্ষণ ঘুমোলে শরীর সুস্থ লাগে ততক্ষণ ঘুমোন৷ ঘুম সব ক্লান্তি কাটিয়ে দেয়৷ সব ঘাটতি মিটিয়ে শরীর সুস্থ করে তোলে৷