Healthy Lifestyle : সিঁড়িতে উঠতে গেলেই দম আটকে আসে? শ্বাস কষ্ট? জেনে নিন সমস্যার সহজ সামাধান

সিঁড়ি দিয়ে সামান্য উঠলেই হাঁফিয়ে ওঠেন অনেকেই। শুরু তীব্র শ্বাস কষ্ট। এমন অনেকের ক্ষেত্রেই হয়। তবে আমরা বিষয়টা পাত্তা দিই না। কিন্তু এই হাঁপিয়ে ওঠা কিন্তু অবহেলার বিষয় নয়। photo source collected

চিকিৎসকদের মতে, সকলের হৃদযন্ত্র সমান ক্ষমতাশালী হয় না। অনেকেরই দুর্বল হয়। আর সে ক্ষেত্রে সিঁড়িতে উঠলে সমস্যা বেশি হয়। এমনটা হলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। কঠিন অসুখ বাসা বাঁধতে পারে বুকে। photo source collected

কোভিডের পর থেকে এই সমস্যা অনেক বেশি বেড়েছে। শুধু বয়স্করা নন, কম বয়সীরাও আক্রান্ত এই শ্বাস কষ্টে। photo source collected

তবে যদি সিঁড়িতে উঠতেই হয় কয়েকটা জিনিস মাথায় রাখতেই হবে। কিছুটা সিঁড়িতে উঠে কয়েক সেকেন্ড দাঁড়ান। জোরে শ্বাস নিন শ্বাস ছাড়ুন। ফের উঠুন। photo source collected

খুব কষ্ট হলে দেওয়ালে ভর দিয়ে দাঁড়ান। দেওয়ালের সঙ্গে যেন আপনার শরীরের মাথা এবং পিঠ লেগে থাকে এমন ভাবে দাঁড়ান। এর পর সামান্য মাথা টাকে সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস নিন মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এই ভাবে কিছুটা সিঁড়ি ওঠার পর করতে থাকুন। তাহলে কমবে শ্বাস কষ্ট। এড়ানো যাবে বড় কোনও অঘটনও। photo source collected