Healthcare: অল্পতেই ভেঙে পড়ছেন? শ্বাস আটকে আসে? কান্না পায়? আপনি এই জটিল রোগের শিকার! জানুন কী করবেন

শরীরের পাশাপাশি মন ভাল রাখাটাও জরুরি। যোগ জীবনে চলার পথে ক্লান্তি সবসময় যে শরীরের হয় তা নয়। শরীরের পাশাপাশি মনেও টক্সিন জমে।

শরীরে ক্লান্তি দূর করতে একটু বিশ্রাম নিতেই পারেন। কিন্তু মনের টক্সিন বা নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে কিছু উপায় মেনে চলুন।

অস্থির সময়ে সবকিছু থেকে নিজেকে কিছু সময়ের জন্য দূরে সরিয়ে শান্ত পরিবেশে যান। ঘটে যাওয়া ঘটনার বিক্ষিপ্ততা থেকে মুক্ত হওয়ার চেষ্টায় ইতিবাচক স্থান, বিষয়ে মনসংযোগ করুন। জানালেন মনস্তত্ববীদ ডঃ দোলা মজুমদার।

অনেকেই বেশি চিন্তিত থাকলে শ্বাস নিতেও ভুলে যায়। এর ফলে এই প্রভাব আরও বাড়ে। খুব বেশি দুশ্চিন্তায় পড়লে নিজের প্রতি মনোযোগী হন এবং কিছুটা সময় নিয়ে শ্বাস নিন, অশান্ত মন শান্ত হবে।

অতীতে কী ঘটনা ঘটল কিংবা কী ঘটতে পারত তা না ভেবে। বর্তমান পরিস্থিতির সঙ্গে নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে ধ্যান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে সময় না পেলে রাতে শোয়ার আগেও ধ্যান করতে পারেন। এতে মন শান্ত হবে।