Heart Attack Control Tips: মহাঘাতক! শীতে এঁদের হার্ট অ্যাটাকের চান্স বেশি! জানুন ঠান্ডায় হৃদয় ভাল রাখার সুপারহিট টিপস, শরীর থাকবে চাঙ্গা-ঝরঝরে

শীতের মরসুমে সঙ্গে সঙ্গে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনাও বেড়ে যায়। এই সময়ে হৃদরোগীদের তাঁদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং অতিরিক্ত ঝুঁকি থেকে বাঁচতে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।

শীতে হৃদরোগীদের তাঁদের ডায়েটে তাজা ফল এবং পাতা-ওয়ালা সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ এগুলি শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সরষে শাক এবং বথুয়া শাকের মতো পাতা-ওয়ালা শাকে ভিটামিন, মিনারেলস, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই সবজিগুলি শরীরকে ভিতর থেকে শক্তিশালী করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে।

শীতে লোকেরা ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার বেশি খায়, যা হৃদরোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। ননভেজ এবং ভাজা খাবার কম খাওয়া উচিত যাতে শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ না পড়ে এবং হৃদয় সুস্থ থাকে।

দরভাঙ্গা মেডিক‍্যাল কলেজ এবং হাসপাতালের ডক্টর জ্যোতি প্রকাশ কর্ণ জানিয়েছেন যে, পাতা-ওয়ালা সবজিতে ফাইবারের আধিক্য থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। এটি হৃদরোগীদের জন্য একটি চমৎকার খাদ্য বিকল্প।

শীতের মরসুমে কমলা এবং আপেলের মতো তাজা ফল ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরকে ভিটামিন C এবং অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে, যা হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

যাঁদের ভালভ রিপ্লেসমেন্ট হয়েছে, তাঁদের পাতা-ওয়ালা সবজি খাওয়া উচিত নয়। এতে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়তে পারে, বিশেষ করে যদি তাঁরা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খেয়ে থাকে।

শীতে অস্বাস্থ্যকর খাবারের গ্রহণ বেড়ে যায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই রোগীদের নিয়মিত, সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত, যাতে তাঁদের স্বাস্থ্যের উপর এর নেতিবাচক প্রভাব না পড়ে।