Health Tips: ঘুম থেকে উঠলেই ঘাড়ে-পিঠে-শরীরে অসহ্য ব্যথা, ক্লান্তি? এই জটিল অসুখ করেনি তো! সাবধান

সম্প্রতি অনেকেই স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা, বেড়েছে। এ ধরনের সমস্যায় ডেস্কে ল্যাপটপের সামনে কাজ করতে করতে মাঝে মাঝেই টনটন করে উঠে পিঠ, কাঁধ।

ঘুম থেকে উঠে ঘাড় ঘোরাতে গেলেও শুরু হয় তীব্র যন্ত্রণা। এই রোগ ধরা পড়লে মেনে চলতে হয় কিছু ব্যায়াম ও নিয়ম। photo source collected

মেরুদণ্ডের উপরেও চাপ ফেলে এই অসুখ। কেবল ব্যথাই নয়, ব্যথার অংশ অবশ হয়ে যাওয়া, সূচ ফোটানোর মতো তীব্র যন্ত্রণাও স্পন্ডিলাইটিসের উপসর্গ। photo source collected

দীর্ঘ ক্ষণ ঘাড় বা পিঠ বাঁকা করে বসার অভ্যাস বদলাতে হবে। পেশার তাগিদে তেমন ভাবে বসতে হলে মাঝেমাঝেই উঠে হাঁটাহাঁটি করুন। খানিক ক্ষণ ঘাড়ের ব্যায়াম করে নিতে পারেন। photo source collected

নিয়মিত গরম জল দিয়ে স্নান করার অভ্যাস করুন। এতে ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়। ব্যথার জায়গায় এক বার গরম জলের শেঁক দিন সঙ্গে সঙ্গেই আবার ঠান্ডা জলের শেঁক দিন।photo source collected

স্পন্ডিলাইটিসের থেকে রেহাই পেতে হলে ব্যায়াম ছাড়া উপায় নেই। এই অসুখ সামলাতে নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম আছে, বিশেষ করে কিছু স্ট্রেচিং। মাংসপেশিকে শক্ত রাখার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই ব্যায়াম করুন।photo source collected