ঘুম থেকে ওঠার পরই ক্লান্তি ঘিরে ধরে? সাবধান না হলে বড় বিপদ হতে পারে!

আমাদের অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠতে কষ্ট হয়। মনে হয় আর খানিকটা সময় শুয়ে থাকতে পারলে ভাল হয়। এক কাপ চা বা কফি না খাওয়া পর্যন্ত এই আলসেমি চলতেই থাকে। এর ফলে সারা দিনে মনের উপর প্রভাব পড়ে এবং কাজের পরিমাণও কমে যায়। ঘুম থেকে ওঠার পরই যদি রোজ আপনাকে ক্লান্তি ঘিরে ধরে, তাহলে কিন্তু সাবধান হতে হবে।

পর্যাপ্ত ঘুমের পরও ক্লান্তি, আসলেমি না কাটলে শরীরে জটিল রোগের সম্ভাবনাও উড়িয়ে দিচ্ছেন না বিশেষজ্ঞরা। কী কারণে এমন আলসেমি, ক্লান্তি হয়? রইল কয়েকটি স্বাভাবিক কারণ। নিজেদের সঙ্গে মিলিয়ে সাবধানতা নিন। ঘুমের অভাব নানা রোগ ডেকে আনে শরীরে-মনে।

ঘুম ভাঙার অ্যালার্ম বাজার পরই স্নুজ বাটনে আঙুল দিয়ে খানিকটা সময় আরও ঘুমোন অনেকে। এতে শরীরে বিরূপ প্রভাব পড়ে। মনে করা হয়, এর ফলেই আরও ক্লান্তি আসে শরীরে। সেই সময়ে মনে ওঠার চিন্তা নিয়ে ওই ঘুম আদতে ক্লান্তি বাড়ায়।

ঘুমনোর আগে যদি কফি বা মদ্যপান করে থাকেন, তাহলে পরদিন সকালে ঘুম ভাঙার পরও ক্লান্তি থাকবে। এই ধরনের পানীয়তে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

কেউ সকালে উঠতে স্বচ্ছন্দ বোধ করেন, কেউ আবার রাতজাগা তারা। প্রত্যেকের শরীরের ধরন ও ঘুমের নিয়ম আলাদা। সেটি কোনও কারণে বদল হলে ঘুমের পরও ক্লান্তি কাটবে না। ফলে নিজের শরীর অনুযায়ী ঘুমনোর অভ্যেস করুন।

ঘরের ভিতরের পরিস্থিতিও ঘুমের ব্যাঘাতের কারণ ও তার ফলে ক্লান্তি থাকার কারণ হতে পারে। ঘরের তাপমাত্রা, সঠিক ম্যাট্রেসের অভাব, বালিশের অভাব, আওয়াজ, আলো-- সবই বিরক্তির কারণ হতে পারে।

আপনার বিছানার সঙ্গীর নাক ডাকার অভ্যেসও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার কারণ হতে পারে। ফলে সেই ক্লান্তি ঘুমনোর পরও কাটতে চায় না।

এছাড়াও ইনসমনিয়া, নারকোলেপসি, স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা থাকে অনেকের। ফলে কোনও রকম জটিল সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।