Health Tips: বাচ্চাকে স্কুলের টিফিনে 'এই' খাবারগুলি দেন? কী ভয়ানক ক্ষতি করছেন, ভাবতেও পারবেন না

বাচ্চাদের রোজ স্কুলের টিফিন দেওয়া বেশ চিন্তার কাজ বাবা-মায়েদের জন‍্য। তাঁরা বাচ্চাদের পছন্দের জিনিসগুলো টিফিনে দিতে চায় যাতে বাচ্চারা লাঞ্চের সময় সব খেতে পারে। অনেক সময় শিশুরা জোর দেয় এমন কিছু খাবার তাদের লাঞ্চে দিতে যা অস্বাস্থ‍্যকর। চলুন জেনে নেওয়া যাক বাচ্চাদের লাঞ্চ বক্সে কী কী জিনিস দেওয়া উচিত না।

ইন্সট্যান্ট নুডলস: বাচ্চারা প্রায়ই স্কুলের লাঞ্চ বক্সে নুডলস নিয়ে যাওয়ার জন্য বায়না করে। তাদের জেদের সামনে বাধ্য হয়ে অনেক সময় বাবা-মা লাঞ্চে নুডুলস দেয়। কিন্তু এই ইনস্ট্যান্ট নুডলস আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এগুলোতে কোনও পুষ্টি উপাদান থাকে না। এটি শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

অবশিষ্ট খাবার: অনেক সময় বাবা-মা বাচ্চাদের টিফিনে আগের দিন খাবার দিয়ে দেন। কিন্তু গরমকালে দুপুরে অনেকসময় খাবার নষ্ট হয়ে যায় যা শিশুরা বুঝতে পারে না। এমন পরিস্থিতিতে শিশুদের পেটের সমস‍্যা হতে পারে। তাই শিশুদের টিফিনে আগেরদিনের খাবার না দেওয়াই ভাল।

ভাজা খাবার : ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পটেটো চিপস, ফ্রাইড চিকেন বাচ্চাদের লাঞ্চ বক্সে না দেওয়াই ভাল। এই খাবারগুলিতে অস্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। এতে আপনার বাচ্চার ওজন বাড়তে পারে। পেটের জন্যও ক্ষতিকর। এমন পরিস্থিতিতে এগুলোর পরিবর্তে আপনি লাঞ্চ বক্সে গ্রিলড চিকেন বা স্টিমড মোমোর মতো জিনিস দিতে পারেন।

প‍্যাকেট জাতীয় খাবার: আপনার বাচ্চার লাঞ্চ বক্সে খুব বেশি সসেজ, হট ডগ, চিপস, কুকিজ এবং প্যাকেজ করা স্ন্যাকস এড়িয়ে চলা উচিত। আসলে, এই খাবারগুলিতে সোডিয়ামের মাত্রা খুবই বেশি থাকে। তাই, পরিবর্তে ঘরে তৈরি খাবার সঙ্গে ফল টিফিনে দেওয়া যেতে পারে।

মিষ্টি খাবার: বাচ্চাদের টিফিন বক্সে মিষ্টি, গুড় ও চিনিযুক্ত খাবার দেবেন না। এগুলোতে অনেক রাসায়নিক প্রিজারভেটিভ থাকে। যা শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।