Health Tips: সব সময় মিষ্টি খেতে ইচ্ছে হয়? শরীরের ক্ষতি না করে খান এই জিনিস! সহজে ছাড়তে পারবেন মিষ্টি

সবসময় অনেকেরই মিষ্টি খেতে মন চায়। বেশি মিষ্টি খেলে ডায়াবেটিসসহ একাধিক সমস্যা হতে পারে। আবার অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া মারাত্মক ক্ষতিও হতে পারে।

অনেকের আবার প্রতিদিন নিয়ম করে মিষ্টি খেতে হয়। তবে এই অভ্যাসটি মোটেও সুখকর নয়। নিয়মিত মিষ্টি খেতে চাওয়ার ইচ্ছে দমন করতে বেশ কিছু টিপস মেনে চলতে পারেন।

পুষ্টিবিদ কেকা মন্ডল জানান, হাতের কাছে বা সঙ্গে কিছু ফল রাখতে পারেন। মিষ্টি খেতে মন চাইলে ফল খেতে পারেন। পেট ভরে গেলে মনও সরে যাবে মিষ্টি থেকে। ফল খেতে মিষ্টি, পুষ্টিতে ভরপুর। আম বা আঙুরের মতো সামান্য বেশি চিনিযুক্ত ফল দিয়ে যাত্রা শুরু করতে পারেন। ধীরে ধীরে কম মিষ্টি আছে, এমন ফলগুলো বেছে নিন।

সব সময় মিষ্টি খেতে মন চাইলে, মিষ্টির পরিবর্তে টক দই হতে পারে সমাধান। টক দইয়ের ওপরে অল্প মধু ছড়িয়ে খেলে স্বাদে পাবেন নতুনত্ব। চিনি ছাড়া মিষ্টি পাবেন এ ছাড়া দই আমিষ এবং ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার, যেটা আপনার ক্ষুধা এবং চিনির আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাবে।

মিষ্টির পরিবর্তে খেতে পারেন খেজুর। খেজুরের ভেতর পিনাট বাটার দিয়ে দিলেই তৈরি হয়ে যাবে স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডি বার। তবে দিনে দুই-তিনটির বেশি খেজুর না খাওয়াই ভাল।

মিষ্টির পরিবর্তে আরও একটি উপাদেয় হল ডার্ক চকলেট। ডার্ক চকলেটে পলিফেনল নামে স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ যৌগ রয়েছে। ডার্ক চকলেটের চিনির পরিমাণ অনেক কম থাকে। তবে প্রতিদিন একবারের বেশি খাওয়া উচিত না।