Fatty Liver: রোজ গপগপ করে খাচ্ছেন? এটিই সর্বনাশ করছে, লিভার বিকল হলে রক্তে জমবে বিষাক্ত পদার্থ, নিমেষে শরীর ঝাঁঝরা ...!

লিভার আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। লিভার আমাদের রক্ত ​​থেকে বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার করার কাজ করে। লিভার হজম প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং বেশ কিছু হজম রস উৎপন্ন করে। লিভারে কোনও সমস্যা হলে, পুরো শরীরের সিস্টেম ব্যাহত হয়।

আজকাল লিভারে চর্বি জমার সমস্যা দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। চিকিৎসার পরিভাষায় একে ফ্যাটি লিভার ডিজিজ বলা হয়। এটি একটি গুরুতর সমস্যা এবং এটি উপেক্ষা করা বিপজ্জনক হতে পারে। যদিও এর চিকিৎসা ডাক্তাররা করেন, তবে ওষুধের পাশাপাশি কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে লিভারে জমা হওয়া চর্বি কমানো সম্ভব।

নয়াদিল্লির স্যার গঙ্গারাম হাসপাতালের গ্যাস্ট্রো এবং লিভার বিভাগের চেয়ারম্যান ডাঃ অনিল অরোরা বলেন, ফ্যাটি লিভার এমন একটি অবস্থা যেখানে মানুষের লিভারে চর্বি জমা হয়। যখন লিভারে ৫% বা তার বেশি ফ্যাট থাকে, তখন তাকে ফ্যাটি লিভার বলে মনে করা হয়। এর ফলে লিভারের কার্যকারিতা খারাপভাবে প্রভাবিত হয় এবং মানুষ সমস্যার সম্মুখীন হতে শুরু করে।

যদি ফ্যাটি লিভারের দীর্ঘ সময় ধরে চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি লিভার সিরোসিস এবং লিভার ফেইলিওরের মতো গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত মিষ্টি গ্রহণ, অ্যালকোহল পান, স্থূলতা এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাবের কারণে ফ্যাটি লিভার হয়। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মতো সমস্যাগুলিও ফ্যাটি লিভারের কারণ হতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে লিভারের চর্বি কমানোর উপায় কী? ডাক্তারের মতে, ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ওজন কমানো। যদি আপনি আপনার ওজন প্রায় ১০% কমিয়ে আনেন, তাহলে লিভারে জমা হওয়া চর্বি কমাতে পারবেন। ওজন কমানো ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ এবং অগ্রগতি কমাতে পারে।

ওজন বেড়ে গেলে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম লিভারে জমে থাকা চর্বিও কমাতে পারে। ফ্যাটি লিভারে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত এবং যতটা সম্ভব শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা উচিত।

ডাঃ অনিল অরোরার মতে, লিভারে জমা হওয়া চর্বি কমাতে কালো কফি উপকারী বলে মনে করা হয়। ব্ল্যাক কফিতে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক হতে পারে। নিয়মিত ১-২ কাপ ব্ল্যাক কফি খেলে লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

লিভারের চর্বি কমাতে, মানুষের উচিত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকা। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার কঠোরভাবে এড়িয়ে চলা উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খাওয়া উচিত। জাঙ্ক ফুড লিভারের জন্য বিষের চেয়ে কম নয়। ফ্যাটি লিভারে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকা উচিত। এছাড়াও, ফ্যাটি লিভার রোগ থেকে মুক্তি পেতে, আপনি ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে ওমেগা ৩ সাপ্লিমেন্টও খেতে পারেন।