চুল পড়ছে খুব? এই ৪ খাবার খেলে উপকার পাবেন

চুল পড়ার সমস্যায় যারা ভোগেন শীতকালে তাদের অবস্থা আরও গুরুতর হয়ে দেখা দেয়৷চুল পড়ার জন্য আবহাওয়াকে দায়ী করলেও চুল পড়ার আসল কারণ অপুষ্টি৷ নিউট্রিশনিস্টরা জানাচ্ছেন, কোন খাবারগুলো ডায়েটে রাখলে চুল পড়ার সমস্যা কাটানো যাবে৷

আমলকীর মধ্যে থাকে ভিটামিন সি৷ আমলকী চুলের জন্য ভাল বলে আমলকীর রস, আমলকী গুঁড়ো বা আমলকী ফোটানো জল মাথায় দেন অনেকেই৷ কিন্তু তার থেকেও বেশি উপকার পাবেন রোজ একটা করে আমলকী খেলে৷

ভিটামিন বি, সি, ই এ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় পালং শাক চুলের জন্য খুবই উপকারি৷ বিশেষ করে পালং শাকে থাকা আয়রন চুলের গোড়ায় অক্সিজেন জুগিয়ে গোড়া শক্ত করতে সাহায্য করে৷

মেথির মধ্যে থাকা প্রোটিন ও নিকোটিনিক অ্যাসিড চুলের গোড়া শক্ত করে চুল পড়া রুখতে সাহায্য করে৷ নিয়মিত রান্নায় তাই মেথি ব্যবহার করুন বা মেথি ভেজানো জল খান৷

দক্ষিণ ভারতে নারকেল তেল দিয়ে রান্না করার রেওয়াজ৷ নারকেল তেলে থাকা লরিক অ্যাসিড চুলে প্রোটিনের জোগান দিয়ে গোড়া ভাঙতে দেয় না৷ তাই দক্ষিণ ভারতীয়দের চুলের স্বাস্থ্য ভাল হয়৷ নিয়মিত না হলেও মাঝে মাঝে নারকেলে তেলে কিছু রান্না খাওয়ার চেষ্টা করুন৷