Diabetes| Blood Sugar|| বিনা ওষুধে ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি! মেনে চলুন শুরু 'এই' পদ্ধতি, জীবন বদলে যাবে

*জীবনচর্যার সার্বিক পরিবর্তন মানুষের মধ্যে রোগভোগের আশঙ্কা বাড়িয়ে দিয়েছে কয়েক গুণ। ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। কিন্তু উপযুক্ত চিকিৎসা হচ্ছে কোথায়! অথচ, জীবনযাত্রার পরিবর্তন আর সামান্য যোগাভ্যাস করলেই মুক্তি মিলতে পারে এই মারণ রোগ থেকে। প্রতীকী ছবি।  

*হরিদ্বারের সংস্কৃত বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগাচার্য ড. লক্ষ্মীনারায়ণ যোশী জানাচ্ছেন ডায়াবেটিস রোগীর যদি তাঁদের দৈনন্দিন জীবনচর্যা এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে পারেন, তাহলে এই রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব। তিনি বলেন, ডায়াবেটিস রোগীদের উচিত সূর্যাস্তের আগেই রাতের খাওয়া সেরে নেওয়া। খেতে হবে সহজপাচ্য খাবার। প্রতীকী ছবি।

*কিছু সহজ আসনও চমৎকার কাজ দিতে পারে। দেখে নেওয়া যাক এক নজরে, তার মধ্যে অন্যতম মণ্ডুকাসন, কূর্মাসন, অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন, গোমুখাসন। প্রতীকী ছবি।

*মণ্ডুকাসন: মণ্ডুক আসন করতে হলে বজ্রাসনে বসে উভয় হাত মুষ্টিবদ্ধ করে নাভির দু’পাশে চেপে রেখে প্রণাম করার মতো মাথা মাটিতে ঠেকাতে হবে। যতক্ষণ পারা যায় মাটিতে মাথা ঠেকিয়ে রাখতে হবে। উচ্চ রক্তচাপের রোগী হলে সতর্ক থাকতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করতে হবে। প্রতীকী ছবি।

*কূর্মাসন: দ্বিতীয় আসনটি হল কূর্মাসন। এটি করার জন্য, বজ্রাসনে বসে নিজের দুই কনুই নাভির কাছে রেখে ধীরে ধীরে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়তে হবে। মুষ্টিবদ্ধ হাত থাকবে পায়ের উপর। এই বাবে ৪-৫ বার অভ্যাস করতে হবে। প্রতীকী ছবি।

*অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন: এই আসনটি করতে হলে মাটিতে বসে সামনের দিকে পা ছড়িয়ে দিতে হবে। এরপর ডান পা ভাঁজ করে বাম হাঁটুর বাঁ পাশে রেখে দিতে হবে। তারপর বাম পা হাঁটু থেকে ভাঁজ করে ডান উরুর নিচে রাখতে হবে। এবার শ্বাস নিতে নিতে বাম হাত দিয়ে ডান পা ডান দিক দিয়ে জড়িয়ে নিতে হবে। শরীর একেবারে পিছনে মুড়িয়ে, পিছনে তাকিয়ে ডান হাত দিয়ে পিঠ পেঁচিয়ে ধরতে হবে। সমস্ত চাপ পেটে এবং উরুতে পড়বে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি খুবই উপকারী ও গুরুত্বপূর্ণ মুদ্রা। নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী দু-তিনবার করা যেতে পারে। প্রতীকী ছবি।

*গোমুখাসন: এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ আসন। প্রথমে মাটিতে বসে দুই পা সামনে ছড়িয়ে দিতে হবে। তারপর বাম পা বাঁকিয়ে ডান পাশে উরুর পাশে এবং ডান পা বাঁকিয়ে বাম হাঁটুর উপরে রাখতে হবে। এবার ডান হাত উপরে তুলে পিঠের পিছন দিকে নামিয়ে দিতে হবে আর আর বাম হাত নিচ দিয়ে নিয়ে গিয়ে পিঠের পিছন দিকে রাখতে হবে যাতে দু’টি হাত পরস্পরকে আঁকড়ে ধরতে পারে। হাত ও পা বদল করে নিতে হবে দ্বিতীয় ধাপে। প্রতীকী ছবি।