Health Care: সারাদিন শুয়ে থাকতে ইচ্ছে করে! ঘুম পায়! ক্লান্ত লাগে! তাহলে এখুনি সাবধান! জানুন কী করবেন

রাতে ভাল ঘুম হলেও সকালে যেন শরীর চলতেই চায় না! কিছুতেই ক্লান্তি কাটে না। একটা আলস্যভাব সারাদিন ধরে চলে। ঘুমোতে ইচ্ছে করে! তাহলে কিন্তু এখনই সতর্ক হতে হবে আপনাকে। কী করতে হবে এই আলস্য বা ক্লান্তি দূর করতে জানুন photo source collected

কিছু খাবার খাওয়া এখুনি বন্ধ করতে হবে! কারণ এই সব খাবার গুলোর কারণেই শরীরে এই ক্লান্তি ভাব আসে। তার মধ্যে প্রথমেই আসবে ফাস্ট ফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবারের নাম। কারণ এতে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। ফ্যাট থাকে। এই জাতীয় খাবারের প্রভাবে রক্তে চিনির মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। আবার কমেও যায়! ফলে শরীরের ক্লান্তি ভাব থেকেই যায়। photo source collected

বেশি চিনি থাকা খাবার একদম না। মিষ্টি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। চা চিনি ছাড়া খান। কারণ চিনিযুক্ত খাবার খেলে শরীরে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। তবে বেশিক্ষণ থাকে না। কমেও যায় দ্রুত! আর এর ফলেই শরীর সারাদিনক্লান্ত থাকে। photo source collected

অতিরিক্ত ফ্যাট যুক্ত খাবার একেবারেই খাবেন না। অতিরিক্ত ফ্যাট যুক্ত খাবার শরীরের ক্লান্তি বাড়িয়ে তোলে। কারণ এই সব খাবার হজম হয় না সহজে। ভাত, পাস্তা ময়দা এগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। বদলে অন্য কিছু খান। ভাত কম করে খান, সবজি বেশি খান। photo source collected

এনার্জি ড্রিঙ্কস, কোল্ড ড্রিঙ্কস খাওয়া একেবারে বন্ধ করুন। সাময়িক ভাল লাগলেও শরীরের জন্য খুব খারাপ। সারাদিন ক্লান্ত অনুভব হবে এই ড্রিঙ্কে।photo source collected

প্রসেসড করা মাংস বা সসেজ খাবেন না। এতে আয়রন কম থাকে। তাছাড়া এই খাবার খেলে শরীরের সমস্যা হয়। গোটা দিন ক্লান্ত লাগবে। photo source collected