Weight Loss Tips: সকালে খালি পেটে আপেল খেলেই কমবে ওজন! হার্টও থাকবে সুস্থ! জেনে নিন চিকিৎসকের কাছ থেকে

আপেল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। সকালে খালি পেটে একটি আপেল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে কনৌজের গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের কমিউনিটি মেডিসিনের প্রধান ডা. ডিএস মার্তোলিয়ার জানান অনেক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হওয়ায় প্রতিদিন ১টি করে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

খালি পেটে ১টি আপেল খেলে অনেক রোগ সেরে যায়। আপেল প্রোটিন, আয়রন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উৎস। এ ছাড়া প্রতিদিন সকালে ১টি করে আপেল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকে পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। তবে নিয়মিত খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন। কারণ খালি পেটে বেশি আপেল খেলেও ক্ষতি হতে পারে।

অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর আপেল খালি পেটে খেলে পেটের সমস্যা কম হয়। আপেলে উপস্থিত ফাইবার হজমে সাহায্যে করে। প্রতিদিন একটি করে আপেল খালি পেটে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

নিয়মিত সকালে খালি পেটে ১টি করে আপেল খেলে শরীরের বাড়ন্ত ওজন কমানো যায়। আপেল ফাইবারের একটি ভাল উত্স, যা খেলে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা মনে হয়। তাই অতিরিক্ত খাবার খাওয়া সম্ভব হয় না। এর ফলে ওজনও কমে।

আপেল হার্টকে সুস্থ রাখতে বেশ উপকারী। আসলে আপেলে পাওয়া ফাইবার এবং পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে আপেল খেলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমে, যা হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

সকালে খালি পেটে খেলে শরীরে রক্তশূন্যতা দূর হয়। আপেল আয়রনের একটি ভাল উৎস, যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি দুর্বলতা এবং ক্লান্তির মতো অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপেল ক্যালসিয়ামেরও ভাল উৎস, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত সকালে খালি পেটে আপেল খাওয়া আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করবে, যা আপনার হাড়কে মজবুত করবে। এছাড়া হাড় ও জয়েন্টের ব্যথার সমস্যাও সেরে যায়।

ডা. মার্টোলিয়ার মতে, ডায়াবেটিস রোগীদের প্রচুর পরিমাণে আপেল খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ এটি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। এ ছাড়া আপেল খাওয়ার পর কেউ যদি পেট খারাপ, ডায়রিয়া, ত্বকে ফুসকুড়ি, গলা বা মুখে চুলকানি ইত্যাদি উপসর্গ লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে তা খাওয়া বন্ধ করতে হবে।