Benefits Of Drinking Lemon Water For 30 Days: ১-২দিন নয় টানা ৩০ দিন! সকালে খান এক গ্লাস লেবু জল, শুধু রোগা নয়, বাকি যা যা উপকার, তা অকল্পনীয়

খারাপ লাইফস্টাইল এবং ভুল খ‍াদ‍্যাভাসেরে কারণে অনেক রোগ আমাদের ঘিরে ধরে। তাই, রোগা হওয়ার এবং সুস্থ থাকার জন‍্য বহু মানুষ বিভিন্নভাবে চেষ্টা করেন। অনেকেই সকালে উঠে খালি পেটে লেবুজল খায়।

খালি পেটে লেবুজল খাওয়া সাধারণত নিরাপদ ও উপকারি। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে গরম জলে লেবু মিশিয়ে খেলে তা ওজন কমায়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে সকালে জল পান করলে অস্থায়ীভাবে বিপাক বৃদ্ধি পায়। হজমশক্তি উন্নত করার ক্ষমতার কারণে লেবু যোগ করলে এই প্রভাব কিছুটা বাড়বে।

সম্প্রতি, একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডঃ সৌরভ শেঠি বলেন, ৩০ দিন ধরে লেবু জল পান করলে আপনি কী কী পরিবর্তন দেখতে পাবেন শরীর। তবে কীভাবে খাবেন সে কথাও তিনি বলেন।

১- লেবুতে ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক অ্যাসিড উভয়ই থাকে এবং এগুলি আপনার খাদ্য থেকে যতটা সম্ভব আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। আয়রনের মাত্রা উন্নত হলে রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

২- তিনি বলেন যে এগুলি ভিটামিন সি-এর একটি দুর্দান্ত উৎস যা কোলাজেন উৎপাদনকে সমর্থন করে যা সুস্থ ত্বক, জয়েন্ট এবং সংযোগকারী টিস্যুর জন্য অপরিহার্য।

৩- লেবুর রস পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে পারে, পেট ফাঁপা এবং বদহজমের মতো লক্ষণগুলি উপশম করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুর রস গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার শরীরকে খাবার ভাঙতে এবং হজম করতে সাহায্য করে।

৪- লেবুতে ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড-সহ বেশ কিছু শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‍্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং ত্বকের উন্নতি করতে সাহায্য করে।

৫- ৩০ দিন ধরে লেবু জল পান করার উপকারিতা প্রকাশ করলেন ডাক্তারলেবুতে ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক অ্যাসিড উভয়ই থাকে এবং এগুলি আপনার খাদ্য থেকে যতটা সম্ভব আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে।

কীভাবে খাবেন?ডাঃ শেঠি বলেন, প্রতিদিন এক গ্লাস জলে একটি গোটা লেবু ছেঁকে খাওয়ার পরামর্শ দেন। তিনি আরও বলেন, ‘যদি আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে, তবে লেবুর জল আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে কারণ এটি একটি অ্যাসিড।’

ডঃ শেঠি যেমনটি বলেছেন, প্রতিদিন এক গ্লাস পানিতে একটি লেবু খাওয়া উপযুক্ত। পরিমিত পরিমাণে পান করুন। অ্যাসিডিটি কমাতে সর্বদা লেবুর রস জলে মিশিয়ে নিন।

লেবুর জল straw দিয়ে পান করলে দাঁতের সংস্পর্শ কমানো যায়, ফলে দাঁতের এনামেল আরও সুরক্ষিত থাকে। সকালে লেবু জল পান করা আপনার দিন শুরু করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি যেকোনও সময় খাওয়া যেতে পারে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)