Winter Health Tips: ঠান্ডার মরশুমে এইসব ফলই বৃদ্ধি করবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা! দূর হবে সর্দি-কাশি

ডায়েটিশিয়ান নিশা ট্যান্ডন বলেন, শীতে নিজেকে সুস্থ রাখতে কমলালেবুর জুড়ি মেলা ভার। শীতের মৌসুমে কমলালেবু খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবি উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন সি। এই ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও। এটি শীতকালে সংক্রমণ, জ্বর-সর্দির ঝুঁকি কমায়।

মিষ্টি আলুতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ডি-এর মতো উপাদান রয়েছে। তাই শীতে এটি পাতে রাখতেই পারেন। মিষ্টি আলু হৃদরোগের সমস্যায় কার্যকরী। আয়রনের ঘাটতিও দূর করে। এটি হজম শক্তি বাড়ায়।

পেয়ারায় থাকে ভিটামিন সি, এ, ই, ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ । প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেতে পারেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী বাড়াতে সাহায্য করে। সর্দি-কাশির প্রভাব থেকে রক্ষা পাবেন।

ডালিম রক্তের ঘাটতিও পূরণ করে। রক্ত ​​জমাট বাঁধার মতো রোগ প্রতিরোধ করে। এই ফল স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নাশপাতি খুবই উপকারী। এই ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। এতে ক্যালরির পরিমাণও কম। তাই ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

শীতের দিনে মৌসম্বী লেবু খাওয়া খুব ভাল। ঠান্ডার দিনে এই ফল শরীরে ইনফেকশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি জোগায়। আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান মৌসুমি ফলগুলিতে থাকে। মৌসুমি ফলের প্রকৃতি ঠান্ডা হলেও রোদে বসে এই ফল খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এতে করে শীতকালেও মৌসুমি ফল খেলে সংক্রমণ এড়ানো যায়। (দাবিত্যাগ: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)