Easy Digestion Tips: কোনও খাবার হজম করতে পারছেন না? ঘরোয়া ৬টি টিপসেই নির্মূল হবে বদহজম
- Published by:Salmali Das
- hyperlocal
- Reported by:Susmita Goswami
Last Updated:
Easy Digestion Tips: পুষ্টিবিদ দীপঙ্কর ঘোষ জানান, "খাবার ভালভাবে চিবিয়ে খেতে হবে। যিনি যত ভালভাবে চিবিয়ে খাবার খান, তাঁর পাচকরস নিঃসরণ তত ভাল হয়। এসব পাচকরস খাবারকে সঠিকভাবে হজম করতে সহযোগিতা করে।"
advertisement
1/5
নিয়মিত ব্যায়াম করলে খাবার সঠিকভাবে হজম হয়। সারা দিনে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি, জগিং ও সাইক্লিং করা উচিৎ। বিশেষ করে পেটে চাপ পড়ে, এমন ব্যায়াম করলে হজম ত্বরান্বিত হয়।
advertisement
2/5
পুষ্টিবিদ দীপঙ্কর ঘোষ জানান, "খাবার ভালভাবে চিবিয়ে খেতে হবে। যিনি যত ভালভাবে চিবিয়ে খাবার খান, তাঁর পাচকরস নিঃসরণ তত ভাল হয়। এসব পাচকরস খাবারকে সঠিকভাবে হজম করতে সহযোগিতা করে।"
advertisement
3/5
প্রত্যহ সাধারণ চা পাতার পরিবর্তে গ্রিন টি বা পুদিনাপাতার চা পান করা যেতে পারে দিনে দুইবার। এতে বিদ্যামান অ্যান্টি অক্সিডেন্ট খাবার হজমে সাহায্য করে সহজেই।
advertisement
4/5
নিয়মিত শাকসবজি, ফল, স্যালাড , চিয়া সিড খেতে পারেন। জলের পরিমাণ বেশি রয়েছে এমন ফল ও সবজি যেমন তরমুজ, বাঙ্গি, শসা, টমেটো, লাউ ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখলে হজম হবে নিমিষেই।
advertisement
5/5
সকালে ১-২ গ্লাস হালকা গরম জলে জিরা গুঁড়া মিশিয়ে পান করলে নিমিষেই হজম ক্ষমতা বাড়ে। তবে আরও বেশি উপকার পেতে সপ্তাহে দু এক দিন কাঁচা হলুদ, আদা চিবিয়ে খেলে উপকার মিলবে সহজেই।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Easy Digestion Tips: কোনও খাবার হজম করতে পারছেন না? ঘরোয়া ৬টি টিপসেই নির্মূল হবে বদহজম