Fruits to cause Blood Sugar: এই ৩ ফল খেলেই চড়চড়িয়ে বাড়বে ব্লাড সুগার! ডায়াবেটিসে ঝাঁঝরা শরীর! ভুলেও কাটবেন না দাঁতে!

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য, ভালো খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে যদি কোনও ব্যক্তির খাদ্যাভ্যাস ভালো না হয়, তাহলে তার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে বেশি সময় লাগবে না। এজন্য খাদ্যাভ্যাস সুষম রাখা গুরুত্বপূর্ণ। সুষম খাদ্যতালিকায় শুকনো ফলও অন্তর্ভুক্ত।

শুকনো ফল স্বাস্থ্যকর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর চর্বিতে সমৃদ্ধ। কিন্তু, কিছু শুকনো ফল আছে যেগুলো খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

খেজুরের গ্লাইসেমিক সূচক বেশি এবং এতে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণও বেশি। এজন্য ডায়াবেটিস রোগীদের খেজুর খাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডুমুরে তাদের ওজনের ৫০ থেকে ৬০ শতাংশ পরিমাণে চিনি থাকে, যার কারণে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এতে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে, কিন্তু চিনির পরিমাণ ফাইবারকে ছাড়িয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে ডায়াবেটিসে ডুমুর না খাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

শুকনো অ্যাপ্রিকট শুকনো ফলের মধ্যে গণ্য করা হয়। এই শুকনো ফলে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে এবং তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি ভাল পছন্দ নয়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের শুকনো অ্যাপ্রিকট খাওয়ার পরিবর্তে তাজা অ্যাপ্রিকট তাদের খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত।