TRENDING:Weight & Cholesterol Control Tips: চুমুক দিন এই জাদু পানীয়ে! ক’দিনেই ভ্যানিশ কোলেস্টেরল থেকে বাড়তি ওজন!
- Written by:Bangla Digital Desk
- news18 bangla
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
Last Updated:
Weight & Cholesterol Control Tips: এই স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলি স্বাভাবিকভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শরীরে মেদ জমার প্রবণতা কমিয়ে দেয়। ওজন কম থাকলে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় থাকে। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় শরীরে। বাড়ায় ভাল কোলেস্টেরল।
advertisement
1/9
কোলেস্টেরল কমাতে ডায়েটে রাখুন লো ক্যালরি পানীয়। এই স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলি স্বাভাবিকভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শরীরে মেদ জমার প্রবণতা কমিয়ে দেয়।
advertisement
2/9
ওজন কম থাকলে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় থাকে। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় শরীরে। বাড়ায় ভাল কোলেস্টেরল। বলছেন পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা।
advertisement
3/9
গ্রিন টি-তে আছে ক্যাটেচিন্স। এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা কমিয়ে হার্টের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। চিনি ছাড়া গ্রিন টি পান করলে ক্যালরি কাউন্ট-ও কম থাকে।
advertisement
4/9
রিফ্রেশিং লেবুজলে আছে ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েডস। এই উপাদান কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ক্যালরি ফ্রি এই পানীয় সারা দিনই পান করা যায়।
advertisement
5/9
ক্যামোমাইল, পিপারমিন্ট ফ্লেভারের হার্বাল টি খেতে পারেন। এগুলি ক্যাফেইন ও ক্যালরি মুক্ত হয়। হিবিসকাস টি বা জবাফুলের ফ্লেভারের গ্রিন টি পান করুন। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
advertisement
6/9
গাজর বা বিটের মতো সবজির তাজা সবজির রস বানান। ক্যালরি কম এই পানীয়ে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রচুর। কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগের সুস্থতা বজায় রাখেয়
advertisement
7/9
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-র জন্য লো ফ্যাট দুধ খান। ফুল ফ্যাট দুধে প্রচুর ক্যালরি থাকে। লো ফ্যাট দুধ সাহায্য করে ক্যালরি কমাতে।
advertisement
8/9
পালংশাক, কেল, বেরি, আপেল-সহ নানা ফল ও সবজির স্মুদি তৈরি করুন। খেতে পারেন গ্রিক ইয়োগার্টের সঙ্গে। বশে থাকবে আপনার কোলেস্টেরল।
advertisement
9/9
সাদা জলে শশার টুকরো, বেরি, পুদিনাপাতা বা আদার টুকরো মিশিয়ে তৈরি করুন ইনফিউজড ওয়াটার। চিনি দেবেন না। এতে জলের ক্যালরি মাত্রা বাড়ে না। কিন্তু স্বাদবদল হয়। হাইড্রেশনের সমস্যা দূর করে খুবই রিফ্রেশিং।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Weight & Cholesterol Control Tips: চুমুক দিন এই জাদু পানীয়ে! ক’দিনেই ভ্যানিশ কোলেস্টেরল থেকে বাড়তি ওজন!