Healthy Lifestyle: জিমের দরকার নেই, বাড়িতেই এই কাজ করুন! থলথলে মেদ গায়েব ১৫ দিনে! বড়দিনের আগেই চাবুক ফিগার

*বর্তমানে শরীরচর্চা আমাদের প্রত্যেকের করা উচিত। কিন্তু সময়ের অভাবে আমরা প্রতিদিন জিমে যেতে পারি না। এক্ষেত্রে বাড়িতে বসেই আপনি প্রতিদিন শরীরচর্চা করতে পারবেন। প্রতিবেদনঃ পিয়া গুপ্তা। সংগৃহীত ছবি।

*কীভাবে বাড়িতে শরীর চর্চা করবেন এ বিষয়ে ড: রঞ্জন দাস জানান, শরীরকে সুস্থ ও মনকে নির্মল রাখতে শরীর চর্চার বিকল্প নেই। শরীর চর্চার উদ্দেশ্য হল শারীরিক সুস্থতা যা শারীরিক ব্যায়াম নির্ভর। এটি স্বাস্থ্য রক্ষা ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ শক্তিশালী করার শক্তিশালী উপায়। তবে তার জন্য জিমে যাওয়ার দরকার নেই। দৈনন্দিন জীবনে কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই ফিট থাকা সহজ হবে। সংগৃহীত ছবি।

*অফিস, মেট্রো, শপিং মল— প্রায় সব জায়গাতেই সিঁড়ি ও লিফ্ট, দুটাই থাকে। রোগা হওয়ার কথা ভেবে থাকলে কয়েক দিন এ সব জায়গায় লিফ্ট কিংবা এসক্যালেটরের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে অনেকটাই শরীরচর্চার কাজ হবে। রোগা হওয়ার রুটিনে শরীরচর্চার ঘাটতি পূরণ করতে পারেন এ ভাবেই। সংগৃহীত ছবি।

*কাজের ফাঁকেই হাঁটাহাঁটি করুন। এক ভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে না থেকে একটি নির্দিষ্ট সময় অন্তর উঠে হাঁটাচলা করুন। বাড়িতে কাজ করার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। একটু স্ট্রেচিং করলেন। ১০ মিনিট হেঁটে এলেন। তাতেই হবে। সংগৃহীত ছবি।

*হাঁটতে হাঁটতে কথা বলুন। প্রিয়জনের সঙ্গে বাইরে বেরিয়েছেন। সঙ্গীর সঙ্গে একান্তে সময় কাটাতে অনেকেই বেছে নেন কোনও ক্যাফে কিংবা রেস্তোরাঁ। মনে রোগা হওয়ার ইচ্ছা জন্ম নিলে কোথাও না বসে বরং হাঁটতে হাঁটতে কথা বলুন। এতে শরীর আর প্রেম, দু’টোর একসঙ্গে যত্ন নেওয়া গেল। সংগৃহীত ছবি।

*এছাড়া বাড়িতে বসেই বাড়ির ছোটখাটো কাজগুলো করুন। যেমন ঘর মোছা, কাপড় কাচা-সহ বিভিন্ন কাজগুলি করলে শরীরের ব্যায়াম হবে, শরীর ভাল থাকবে। এই কিছু কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনাকে রেগুলার আর জিমে যেতে হবে না। বাড়িতে বসেই আপনি খুব সহজে শরীর চর্চা করতে পারবেন। সংগৃহীত ছবি।